Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan

Manfaat Sarapan Pagi Untuk KesehatanWANITAKITA.COM – Memulai hari baru dengan sarapan pagi bersama ternyata banyak memberi manfaat untuk kesehatan Anda dan keluarga tercinta.

Sarapan pagi dapat menetralisir asam lambung yang keluar semalaman pada waktu tidur sehingga bisa mencegah penyakit gastritis (maag).

Sarapan juga membantu mengembalikan kadar gula darah pada titik normal setelah tubuh dan otak hampir 8 jam dalam kondisi bekerja dan tak jarang beberapa di antaranya dalam kondisi puasa.

Sarapan pagi membantu tubuh memenuhi asupan nutrisi yang mencukupi terutama bagi kesehatan otak dan seluruh tubuh sehingga dapat melakukan aktifitas dari pagi sampai siang hari.

Berikut ulasan manfaat sarapan pagi untuk kesehatan:

1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dan Energi

Sarapan pagi menambah esensial nutrisi dan tingkat keseluruhan energi. Sarapan pagi menyediakan asupan nutrisi tinggi untuk menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari.

READ  Lelah Sepanjang Hari? Mungkin Ini Alasannya

Gula adalah sumber energi yang sangat dibutuhkan tubuh, diserap dari karbohidrat yang Anda makan setiap hari terutama di pagi hari.

Setelah Anda tak mengkonsumsi makanan sekitar 12 jam, zat gula dalam tubuh akan mengalami penurunan pada titik paling rendah. Ketika hal ini terjadi, tubuh Anda menggantinya dengan cara melepas zat gula yang ada (ditimbun) dalam lapisan otot dan liver.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Sarapan merupakan waktu makan terpenting karena mengganti waktu malam sebelumnya yang terlewatkan tanpa terisi makanan.

Sarapan dengan menu sarat gizi seperti zat besi, vitamin, mineral dan serat dapat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Selama tidur, tubuh Anda mengalami puasa sepanjang waktu tersebut, dan di pagi hari saat terbangun, Anda akan merasa lapar.

READ  7 Alasan Mengapa Anda Harus Lebih Banyak Tertawa

Melewatkan sarapan pagi berarti Anda membiarkan tubuh tetap dalam kondisi kelaparan, sedangkan mengonsumsi makanan yang tepat melalui sarapan pagi akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika Anda sedang dalam program diet, hal terpenting yang harus Anda lakukan ialah menjaga tingkat metabolisme tubuh. Oleh karenanya, dengan sarapan pagi akan banyak membantu meningkatkan kemampuan tubuh melakukan pembakaran lemak.

4. Menyediakan Bahan Bakar

Sarapan pagi berfungsi membantu menyediakan bahan bakar bagi otak guna konsentrasi pikiran tingkat tinggi. Sarapan memperbaiki kemampuan pola berpikir Anda dan menjaganya agar tetap berada dalam kondisi mental terbaik.

5. Menghindari Makan Siang Tak Terkontrol

Sarapan pagi dengan teratur mampu menjaga Anda dari rasa lapar yang berlebihan, juga bisa mencegah Anda makan berlebihan pada waktu siang hari.

READ  4 Kebiasaan yang Berakibat Buruk bagi Kesehatan

Mengonsumsi makanan tepat saat sarapan dapat menahan lemak dan kalori tinggi dari waktu makan siang tiba. Saat Anda melewatkan sarapan pagi, Anda akan cenderung mengganti rasa lapar dengan ngemil sepanjang pagi sampai tiba makan siang.

Atau kompensasi lainnya, mendorong Anda mencari pelarian lain seperti minum kopi atau minuman lain yang dapat meningkatkan energi tubuh.

6. Meningkatkan Kecantikan 

Sarapan pagi juga berpengaruh baik terhadap kecantikan Anda, seperti melangsingkan tubuh dan memperlancar peredaran darah sehingga wajah terlihat berseri-seri sepanjang hari.

Terbukti dalam beberapa penelitian kesehatan menjelaskan bahwa mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan pagi sehat, memiliki porsi tubuh ideal dibanding kelompok yang melewatkan pagi hari tanpa sarapan.

(photo: www.sheknows.com)