Tips Mengatasi Morning Sickness Bagi Ibu Hamil

Tips Mengatasi Morning Sickness Bagi Ibu HamilWANITAKITA.COM – Apa itu morning sickness? Morning sickness atau mual dan muntah adalah keadaan yang ibu hamil rasakan dan ini terjadi pada 3 bulan awal kehamilan (trimester pertama).

Setiap wanita hamil akan mengalami rasa mual yang berbeda. Beberapa diantaranya mungkin sama sekali tidak merasakan mual, dan beberapa diantaranya mungkin dalam keadaan mual yang sangat parah sehingga harus merasa mual dan muntah setiap saat sehingga memerlukan pengobatan (hiperemesis gravidarum).

Tetapi Anda tidak perlu khawatir, hal ini menjadi bagian dari perjalanan Anda menjalani masa kehamilan. Tentunya dapat Anda atasi dengan melakukan beberapa tips berikut, dilansir dari just-share4u:

1. Makan dalam jumlah sedikit namun sering

Hindari makan dalam jumlah atau porsi besar karena hanya akan membuat anda bertambah mual. Cobalah untuk makan ketika Anda merasa lapar tetapi dalam porsi kecil tapi sering.

2. Karbohidrat dan Protein

Makan makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat dan protein seperti roti, kentang, biskuit, dan lainnya dapat membantu anda mengatasi rasa mual. Selain itu, perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran.

READ  8 Makanan Sehat untuk Wanita Hamil

3. Duduk sejenak saat bangun pagi

Saat bangun pagi, cobalah untuk duduk beberapa menit dan secara perlahan berdiri dari tempat tidur Anda. Jika Anda merasa mual, kunyah snack atau biscuit yang sudah Anda siapkan di dekat tempat tidur sebelum Anda mencoba lagi untuk berdiri.

4. Perhatikan jenis makanan Anda

Untuk para ibu hamil yang mengalami mual atau morning sickness, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak, berminyak dan pedas karena akan memperburuk rasa mual Anda.

5. Air Putih

Tidak hanya baik untuk kesehatan, air mineral juga sangat baik untuk mengatasi rasa mual atau morning sickness.

Minum air yang cukup akan menghindarkan Anda dari dehidrasi akibat muntah. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.

READ  Khasiat dan Manfaat Memakai Korset dari Berbagai Aspek

6. Vitamin

Beberapa jenis vitamin kehamilan kadang-kadang hanya akan memperburuk rasa mual, tetapi Anda memerlukan asupan folat selama masa kehamilan.

Jika mual dan muntah menjadi sangat parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan vitamin terbaik untuk Anda konsumsi.

Vitamin B6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Tetapi ingat, tetap lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

7. Jahe

Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan mual dan aman untuk ibu dan bayi.

Beberapa wanita hamil yang mengkonsumsi jahe segar atau permen jahe cenderung akan mengalami muntah lebih jarang dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya.

8. Istirahat dan Rileks

Hal ini akan membantu Anda mengatasi rasa mual dan muntah. Gunakan waktu Anda untuk istirahat dan bersantai yang cukup seperti mendengarkan musik, membaca buku atau majalah bayi favorit Anda, dan banyak lagi.

READ  Berbagai Penyebab dan Cara Mengobati Mimisan

Menikmati masa kehamilan Anda dengan bahagia akan membuat Anda melupakan rasa mual dan muntah. Selain itu, hal ini juga menjadi tanda bahwa dalam tubuh Anda terdapat anugrah besar yang dititipkan oleh Sang Pencipta.

Semoga bermanfaat.