7 Latihan Untuk Membentuk Kaki Indah

7 Latihan Untuk Mendapatkan Kaki IndahWANITAKITA.COM – Kaki mungkin merupakan bagian tubuh yang tidak begitu diperhatikan, dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.

Selain memiliki perawatan pedicure biasa sebulan sekali, sebaiknya Anda meluangkan waktu ekstra untuk membuatnya terlihat indah.

Jika Anda memiliki kaki yang indah, Anda bisa memakai gaun dan memamerkan kaki Anda. Memakai gaun seperti rok mini, legging ringan, atau bahkan celana tentu bukan masalah.

Nah, untuk mendapatkan bentuk kaki yang indah, Anda dapat melakukan beberapa latihan yang berfokus pada kaki. Berikut diantaranya, dilansir dari Magforwomen.com:

1. Bersepeda

Bersepeda bukan hanya merupakan aktivitas yang tergolong ramah lingkungan, tetapi juga sangat baik untuk memperkuat otot-otot kaki Anda.

Bersepeda akan membuat beberapa bagian otot kaki bergerak. Saat bersepeda, Anda membutuhkan kekuatan untuk mendayung pedal, sehingga memaksa kaki Anda untuk bergerak. Energi yang diperoleh untuk bergerak akan membakar lemak di daerah sekitar paha, betis dan otot.

READ  Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan

Mulai sekarang, luangkan waktu untuk bersepeda, terutama di akhir pekan Anda.

2. Berenang

Berenang adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Bukan itu saja, berenang juga akan membuat seluruh tubuh Anda bekerja tanpa terkecuali.

Salah satu manfaat yang diberikan saat berenang ialah bentuk kaki yang indah. Mengapa demikian? Berenang merupakan salah satu bentuk latihan yang akan menarik otot kaki. Banyaknya gaya renang yang Anda lakukan akan membuat betis Anda tampak langsing secara ekstensif.

3. Berlari

Saat Anda berlari, lemak pada bagian kaki Anda secara signifikan akan berkurang. Terlebih jika Anda melakukannya secara rutin setiap hari.

Berjalan membuat betis dan kaki menjadi sangat kuat. Berlari juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Cobalah untuk berjalan setidaknya selama 30 menit dalam sehari.

Jika Anda sudah mulai terbiasa, Anda dapat mencoba melakukan lari maraton yang akan meningkatkan semangat Anda.

READ  7 Cara Praktis Mengatasi Ketombe

4. Menari

Menari adalah bentuk latihan fisik paling indah yang dapat membentuk kaki Anda. Hampir setiap jenis tari mengharuskan Anda untuk menggunakan kaki. Inilah yang akan meningkatkan fleksibilitas kaki dan juga membantu kaki menjadi lebih kuat, serta meningkatkan refleks kaki Anda.

Anda dapat memilih tari salsa, tari hip hop, suku, tari perut dan jenis tari lainnya sebagai hobi yang akan memberikan banyak manfaat. Selain untuk membentuk kaki yang indah, menari juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

5. Berjalan

Berjalan adalah bentuk latihan fisik yang paling sederhana, karena hampir tidak membutuhkan banyak usaha dan dapat dilakukan oleh siapa saja, bahkan di mana saja.

Jika Anda tidak dapat menemukan waktu yang cukup untuk berjalan-jalan, Anda bisa berjalan setiap kali Anda mendapatkan kesempatan. Alih-alih berkendara saat hanya menempuh jarak pendek, kenapa tidak memilih untuk berjalan?

READ  5 Manfaat Santan Kelapa untuk Rambut

Berjalan akan memberikan manfaat jangka pendek dan jangka panjang, buktikan sendiri!

6. Climbing (Memanjat)

Anda tidak harus mendaki gunung, naik turun tangga juga dikategorikan sebagai kegiatan memanjat. Climbing, atau memanjat, adalah latihan fisik yang menggunakan banyak energi. Anda membakar banyak kalori setiap kali melakukannya.

Jika Anda adalah seorang petualang, mendaki adalah pilihan yang dapat membuat betis Anda tampak sempurna.

7. Tidur

Ya, berolahraga memang dapat membentuk kaki Anda, namun istirahat atau tidur ternyata juga memberikan manfaat yang sama.

Kaki memerlukan waktu istirahat sebelum digunakan kembali. Oleh karena iti, pastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk membantu meregangkan otot-otot dan membentuknya.

Saran terakhir, jangan memaksakan diri. Lakukan latihan ini sesuai dengan porsi dan tenaga Anda. Semoga bermanfaat.

(photo: http://woman.thenest.com)