10 Cara Sederhana Membersihkan Racun dari Tubuh

10 Cara Sederhana Membersihkan Racun dari TubuhWANITAKITA.COM – Tubuh kita cukup baik dalam menyaring yang mungkin masuk lewat pencernaan atau pernapasan, tapi kadang-kadang tubuh membutuhkan sedikit bantuan.

Setelah Anda melakukan bahkan salah satu dari 10 cara sederhana berikut, Anda akan merasa lebih bersih, lebih ramping, lebih bersemangat, dan lebih santai. Tidak percaya?

1. Kurangi Makanan Olahan

Buah, sayuran, biji-bijian yang tidak diproses, dan daging tanpa lemak seharusnya menjadi satu-satunya hal yang Anda makan. Makanan ini membantu tubuh Anda pulih dari makanan sampah (junk food) yang telah Anda makan.

Dengan mengurangi makanan yang diproses dari diet Anda, Anda juga memotong kelebihan lemak, kalium, gula, dan juga bahan seperti sirup jagung tinggi fruktosa.

Makanan yang tidak diproses akan membersihkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa terjaga dan waspada (dan mungkin membantu Anda menurunkan berat badan).

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau sarat akan antioksidan yang membantu mempercepat metabolisme tubuh. Teh hijau juga menghidrasi tubuh secara efektif, dan dapat membantu mencegah penyakit seperti flu biasa.

READ  7 Cara Mudah Hentikan Kebiasaan Merokok

Menyesap teh hijau bahkan sekali sehari dapat memberikan banyak manfaat.

3. Lakukan Latihan Peregangan

Peregangan, terutama yang melibatkan menahan satu gaya untuk waktu yang lama, seperti dalam yoga, dapat membantu aliran oksigen melalui tubuh Anda, sehingga membantu proses detox.

Setelah melakukan latihan sesi singkat sekalipun, Anda akan merasa lepas dan santai.

4. Berkeringat

Olahraga yang lebih intens, seperti cardio, dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.

Kita semua tahu olahraga itu menyehatkan, tetapi apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa hal itu membantu tubuh Anda membersihkan diri dari racun. Berkeringat dapat melepaskan beberapa racun ini dan menariknya keluar melalui kulit Anda.

5. Minum Banyak Air

Air dapat membilas racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda. Dengan meminum banyak air, Anda dapat mempercepat proses detox. Ini juga akan memberikan manfaat lain, seperti kulit yang lebih baik dan pinggang lebih ramping.

READ  Tidur Mendengkur dan Cara Mengatasinya

6. Meditasi

Racun juga bisa timbul dalam pikiran. Meditasi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan membiarkan pikiran Anda mengembara.

Sekali dalam sehari, mungkin setelah Anda bangun di pagi hari, meditasilah selama minimal 15 menit. Duduk tegak dan coba untuk mengosongkan pikiran Anda. Setelah itu, Anda akan merasa tenang dan santai.

Menjadikan meditasi sebagai kebiasaan sehari-hari akan memberikan kontribusi untuk kebahagiaan jangka panjang Anda dan membantu menjauhkan racun.

7. Sauna

Pergi ke sauna dapat membantu proses detox. Hal ini akan membuat Anda rileks, dan berkeringat menarik racun keluar dari tubuh Anda.

Namun pastikan untuk menghidrasi tubuh kembali setelah Anda selesai, karena sauna dapat membuat Anda mengeluarkan lebih banyak cairan daripada yang masuk.

8. Buang Air Secara Teratur

Jika Anda tidak buang air secara teratur, maka tubuh Anda menahan racun yang seharusnya dikeluarkan.

READ  5 Alasan Anak Perempuan Harus Bermain Olahraga

Jika Anda mengalami masalah buang air yang konsisten, maka mungkin sudah saatnya untuk mengambil pencahar atau berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan masalah yang terkait.

9. Ambil Napas Dalam

Anda dapat melakukan ini kapan saja, di mana saja. Di beberapa titik sepanjang hari, ambil napas dalam-dalam. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan, dan akan membuat Anda terjaga dan berenergi.

Mengambil napas dalam membantu membersihkan pikiran dan tubuh.

10. Jangan Merokok atau Minum

Ini mungkin sulit, tapi merokok dan minum hanya memasukkan lebih banyak racun ke dalam tubuh. Dalam rangka untuk detoksifikasi penuh, Anda harus mengurangi hal ini dalam hidup Anda.

Tidak hanya akan membantu menghindarkan racun, tetapi juga akan membuat Anda hidup lebih sehat.

(photo: www.lifehack.org)