Tips Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami

Tips Menghilangkan Lemak Perut Secara AlamiWANITAKITA.COM – Anda ingin memakai gaun favorit Anda, tetapi mengkhawatirkan perut Anda.

Kita memang memerlukan beberapa lemak visceral, ini memberikan bantalan di sekitar organ. Tapi jika terlalu banyak, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit tertentu.

Nah, salah satu tips menyusutkan lemak perut yang harus Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup. Dengan sedikit usaha, Anda sebenarnya dapat mengurangi lemak di perut.

Bagaimana hal ini dapat teratasi dengan baik? Kebiasaan apa yang harus Anda hindari? Berikut adalah tips mengecilkan perut melalui perubahan kebiasaan makan Anda:

1. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula akan menjaga tingkat insulin lebih rendah dan juga menjaga tingkat glukagon. Glukagon adalah hormon yang membantu melawan lemak perut. Oleh karena itu, Anda tidak boleh makan terlalu banyak gula.

READ  7 Rahasia Kulit Tetap Terlihat Muda

2. Perlambat Makan

Cobalah untuk memperlambat cara Anda makan. Kebiasaan mengunyah makanan secara cepat, cenderung menimbun berat badan berlebih.

Mengunyah adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung. Tanpa mengunyah secara memadai, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga perut menjadi penuh dengan gas dan membesar.

3. Lebih Banyak Tertawa

Tertawa sebenarnya sangat dianjurkan guna mengurangi lemak tubuh. Hal ini karena setiap kali Anda tertawa, otot perut Anda mengencang.

Tidak ingin melakukan usaha keras untuk mengurangi volume lemak di perut? Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan: bertemu banyak teman-teman lama, menonton film lucu dan melakukan banyak cara lain yang akan membuat Anda tertawa.

4. Banyak Minum Air

Manfaat air bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Tidak hanya bermanfaat bagi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Air minum yang cukup sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena menekan nafsu makan. Tips ini tentunya membutuhkan disiplin yang tinggi.

READ  Manfaat Imunisasi Campak pada Bayi Usia 9 Bulan

5. Kurangi Makanan Asin

Tips berikutnya adalah mengurangi konsumsi garam. Asupan garam yang berlebih menyebabkan tubuh menahan air. Ini bisa membuat perut buncit.

Oleh karena itu, hindari atau kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung garam, seperti makanan cepat saji. Biasakan untuk menyajikan makanan tanpa menggunakan garam.

Anda bisa menggantikan garam dengan berbagai rempah-rempah (bumbu) untuk memperkaya rasa. Pilih juga makanan netral, seperti ayam tanpa kulit, susu skim, buah segar dan sayuran.

Jenis makanan yang Anda akan makan dalam periode ini sangat penting dalam membawa perubahan apapun. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan sarat gula.

READ  Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan produksi berlebih dari hormon tertentu yang disebut kortisol, yang mendorong kenaikan berat badan di sekitar daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!

Jika Anda ingin membangun otot dan membakar lemak pada saat yang sama, Anda harus melakukan latihan sirkuit, tiga kali dalam seminggu.

Bagaimana Anda bisa mencapai hal ini? Nikmati latihan tubuh penuh seperti push-up dan pull-up. Jangan lupa untuk mengikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali. Anda juga harus menggerakkan otot-otot perut Anda.

Semoga bermanfaat!

(photo: webmd.com)