Mengenal Diet Anti Jerawat

Mengenal Diet Anti JerawatWANITAKITA.COM – Meskipun ada beberapa faktor yang tidak dapat Anda kendalikan secara langsung – seperti genetika atau lingkungan tempat Anda tinggal, masih ada beberapa faktor yang dapat Anda kendalikan, dan ini termasuk makanan yang Anda konsumsi.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu atau memberi pengaruh buruk bagi kulit Anda. Mulailah menyesuaikannya dengan daftar belanja Anda dan ubah cara makan Anda.

Yang Perlu Dikonsumsi:

Mempromosikan kulit lebih bersih melampaui makanan pilihan lain dari daftar tertentu. Pahami nutrisi yang Anda butuhkan, dan ketahui apa saja makanan yang kaya akan nutrisi. Berikut adalah beberapa nutrisi yang paling membantu untuk kulit berjerawat:

1. Vitamin A

Vitamin ini menjadikan kulit Anda sehat dengan meningkatkan tingkat pergantian sel-sel kulit, merangsang produksi kolagen dan elastin dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

READ  Tips dan Cara Cepat Mengencangkan Payudara Wanita

Hal ini juga mengurangi produksi sebum dan pertumbuhan bakteri P. acnes (bakteri Propionibacterium acnes) yang merupakan penyebab utama timbulnya jerawat pada kulit.

2. Vitamin C

Vitamin C meningkatkan penyembuhan dan mengurangi peradangan kulit. Ia juga merupakan antioksidan yang sangat kuat, sehingga mempercepat proses penyembuhan dan membatasi pembentukan bekas luka pada kulit.

3. Glutamin

Ini adalah asam amino yang menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Glutamin juga menstabilkan respon stres dalam sistem Anda.

4. Vitamin E

Vitamin E bekerja dengan baik untuk pemulihan kulit dan juga mengurangi kemungkinan terbentuknya jaringan parut.

Beberapa makanan terbaik yang harus ada dalam diet Anda meliputi:

– Buah
– Sayuran berwarna hijau
– Tomat dan paprika merah
– Ikan berlemak
– Alpukat
– Kacang-kacangan dan biji-bijian
– Biji-bijian tanpa tepung

READ  Lakukan 7 Cara Ini Untuk Mendapatkan Rambut Sehat

Yang Harus Dihindari:

1. Susu dan Produk Susu

Susu dan produk susu sebenarnya sehat bagi tulang karena kandungan kalsium didalamnya. Namun, banyak studi menunjukkan bahwa keduanya mungkin memainkan peran dalam wabah jerawat karena mengandung hormon yang merangsang kelenjar minyak sehingga mereka bekerja lebih banyak.

Jika Anda seorang penggemar susu, cobalah untuk membatasi asupan dari “selalu” menjadi “kadang-kadang.”

2. Minuman Manis, Makanan Ringan dan Karbohidrat Sederhana

Makanan kaya gula seperti jus, soda, dan kue serta makanan bertepung seperti roti putih, kentang dan keripik yang memiliki indeks glikemik tinggi karena dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dan glukosa.

Hal ini dapat menyebabkan kenaikan hormon androgen dan produksi minyak pada kulit, yang memperparah jerawat.

READ  Tips Kulit Bersih dan Bebas Jerawat

3. Alkohol dan Makanan Cepat Saji

Semua ketidakseimbangan disebabkan oleh terlalu banyak racun yang tidak diinginkan dalam tubuh Anda, mengacaukan seluruh sistem Anda dan menimbulkan jerawat.

Hindari makanan cepat saji dan beracun yang membutuhkan waktu untuk keluar dari sistem Anda – dan beralihlah ke makanan alami dan sehat saja.

Benar, pola makan yang baik dapat memberikan efek yang signifikan pada kulit Anda. Sementara Anda membuat perubahan dalam kebiasaan makan dan daftar belanja Anda, jangan lupa pentingnya faktor-faktor lain juga.

Cobalah untuk mengikuti rutinitas perawatan kulit yang baik, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok atau terus-menerus menyentuh kulit Anda dan pastikan untuk menghindari stres yang juga dapat memicu wabah jerawat.

(photo: www.youqueen.com)

Loading...