8 Cara Sederhana Melatih Otak Tetap Fokus

8 Cara Sederhana Melatih Otak Tetap FokusWANITAKITA.COM – Melatih otak Anda untuk tetap fokus pada tugas adalah kunci untuk produktivitas optimal.

Berikut adalah 8 cara sederhana yang dapat Anda coba sekarang untuk melatih otak Anda tetap fokus, dan menciptakan lebih banyak waktu luang bagi hari Anda untuk melakukan hal lainnya.

1. Rencanakan tugas Anda lebih awal

Buat daftar berisi 3 tugas Anda yang paling penting untuk diselesaikan dalam satu hari malam sebelumnya. Pilih 3 tugas saja untuk diprioritaskan selama satu hari, dan jelaskan seberapa banyak yang bisa Anda selesaikan dalam kerangka waktu.

2. Memulai tugas tanpa membuka media sosial

Mulailah tugas pertama Anda tanpa memeriksa email atau saluran media sosial. Rasa prestasi yang Anda peroleh setelah menyelesaikan tugas pertama akan membuat hari Anda terasa lebih sukses dan produktif.

READ  7 Cara Mudah Meningkatkan Karir Dari Rumah

Juga, otak Anda tidak akan merasa kewalahan oleh informasi sebelum memulai, dan godaan untuk keluar jalur berkurang.

3. Mengatur rutinitas

Membantu otak Anda terbiasa untuk lebih produktif dengan menciptakan rutinitas dan kebiasaan bekerja.

4. Kerjakan satu tugas dalam satu waktu

Sementara multitasking merupakan keterampilan penting, ia juga memiliki sisi negatif. Sebut saja:  mengurangi kecerdasan, secara harfiah menjatuhkan IQ. Anda lebih sering membuat kesalahan, melewatkan isyarat kecil, kehilangan kendali, atau bahkan sala mengeja.

Ketika melakukan multitasking, otak Anda dengan cepat beradaptasi. Anda kehilangan kemampuan untuk fokus, distraksi menjadi kebiasaan.

Selain kreatif, otak kewirausahaan bekerja dengan cara non-linear. Melatih otak Anda untuk mengerjakan satu tugas pada satu waktu adalah cara yang bagus untuk menyelesaikannya.

READ  6 Tips MakeUp untuk Wanita Karir

5. Bungkam gangguan yang datang

Ketika mengerjakan tugas, bungkam gangguan tambahan dari media sosial dan update email. Fokuslah!

When working on a task, silence extra distractions from social media and email updates and alerts to stay on task and focussed.

6. Gunakan gelombang alfa

Menggunakan musik khusus yang dirancang untuk meniru gelombang alfa otak terbukti meningkatkan produktivitas dan fokus.

7. Membagi tugas secara terpisah

Teknik Pomodoro adalah teknik manajemen waktu dalam mengerjakan tugas, terkenal menggunakan timer untuk mengatur batas-batas seputar tugas. Terbukti membantu pekerjaan lebih efisien dan terfokus. Ada banyak alat yang tersedia untuk membantu waktu kerja Anda secara online.

8. Meluangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga melepaskan endorfin, meningkatkan kadar serotonin, dan juga memungkinkan ruang terbentuknya ide-ide kreatif. Hanya setengah jam sehari akan membantu otak Anda tetap fokus dan produktif.

Sebagian besar orang memiliki fokus terbaik di pagi hari atau larut malam, dan studi menunjukkan bahwa 90 persen orang melakukan pemikiran terbaik mereka di luar kantor. Perhatikan di mana dan kapan Anda memiliki fokus terbaik, kemudian alokasikan tugas terberat Anda saat itu.

Melatih konsentrasi dengan mematikan semua gangguan dan memusatkan perhatian Anda pada satu tugas. Mulai dari yang kecil, mungkin lima menit per hari, dan bekerja sampai dengan waktu yang lebih lama. Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, kembali fokus pada tugas di tangan Anda.

(photo: http://margieanalise.com)