9 Tips untuk Membantu Menyeimbangkan Hormon

9 Tips untuk Membantu Menyeimbangkan HormonWANITAKITA.COM – Ketika bicara mengenai kesehatan, hormon, dan bakteri usus memiliki efek jauh lebih besar dari yang disadari banyak orang. Bahkan, dua faktor ini dapat merusak kesehatan walaupun segala sesuatu yang lain (diet, suplemen, dll) dioptimalkan.

Sebaliknya, memperbaiki hormon dan bakteri usus dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan, bahkan jika tidak semua faktor lain optimal. Faktanya, ada studi tentang penggunaan reaksi hormon tertentu untuk menyembuhkan trauma otak.

Jika Anda memiliki gejala seperti kelelahan, masalah kulit, berat badan, berat badan, sulit tidur, selalu tidur, PMS, endometriosis, infertilitas, PCOS atau masalah lain, kemungkinan Anda memiliki ketidakseimbangan hormon!

Ada beberapa hal dasar yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam membuat dan menyeimbangkan hormon:

1. Hindari lemak tak jenuh ganda omega-6 tinggi

Tubuh membutuhkan lemak untuk membangun kembali sel-sel dan produksi hormon, tetapi harus menggunakan blok bangunan yang kita berikan. Ketika kita memberikan konsentrasi tinggi lemak tak jenuh ganda dan bukannya rasio yang dibutuhkan, ia tidak memiliki pilihan selain memasukkan lemak ini ke dalam sel kita selama perbaikan dan penciptaan sel.

Masalahnya adalah bahwa lemak tak jenuh ganda sangat tidak stabil dan mengoksidasi dengan mudah dalam tubuh (jika mereka belum teroksidasi selama pemrosesan atau dengan paparan cahaya). Lemak yang teroksidasi menyebabkan peradangan dan mutasi pada sel.

Pada sel arteri, mutasi ini menyebabkan peradangan yang dapat menyumbat pembuluh darah. Ketika lemak ini dimasukkan ke dalam sel-sel kulit, mutasi dapat menyebabkan kanker kulit.

2. Batasi asupan kafein

Terlalu banyak kafein dapat mendatangkan malapetaka pada sistem endokrin, terutama jika ada penekan hormon yang terlibat, seperti saat kehamilan, kehadiran racun, ketidakseimbangan lemak menguntungkan atau stres.

Kurangi kopi jika bisa, atau ganti dengan teh herbal.

3. Hindari Racun

Racun yang ditemukan dalam pestisida, plastik, bahan kimia rumah tangga, dan bahkan kasur dapat berisi hormon kimia mengganggu yang meniru hormon dalam tubuh dan mencegah tubuh dari memproduksi hormon nyata. Hal-hal seperti alat kontrasepsi hormonal dapat melakukan hal yang sama.

4. Tidur

Jika Anda tidak cukup tidur, hormon Anda tidak akan seimbang. Tingkatkan kualitas tidur Anda, dan hal ini saja sudah dapat meningkatkan hormon dan bahkan terkait dengan hidup lebih lama, lebih sedikit kemungkinan terkena penyakit dan mengoptimalkan berat badan.

5. Mengambil suplemen dengan bijak

Terdapat beberapa suplemen spesifik yang bermanfaat untuk mendukung hormon.

Sebut saja: Maca, umbi dalam keluarga lobak yang memiliki sejarah meningkatkan produksi hormon dan libido; Magnesium yang mendukung ratusan reaksi dalam tubuh dan sering memberikan kontribusi untuk tidur yang lebih baik; Vitamin D, pra-hormon yang mendukung fungsi hormon, terbaik diperoleh dari matahari jika memungkinkan; Gelatin, merupakan sumber kalsium, magnesium dan fosfat. Gelatin mendukung produksi hormon dan kesehatan pencernaan dan membantu meringankan peradangan, terutama pada sendi.

6. Lakukan olahraga ringan

Jika Anda memiliki ketidakseimbangan hormon, olahraga lama dan intens memperburuk masalah dalam jangka pendek. Tidur sebenarnya lebih penting, setidaknya selama fase menyeimbangkan, sehingga fokus pada olahraga seperti berjalan atau berenang santai.

7. Angkat Beban

Sementara cardio lama bisa berdampak buruk, ledakan singkat angkat berat dapat bermanfaat karena memicu aliran reaksi hormon yang bermanfaat. Namun pastikan untuk mendapatkan bantuan dengan bentuk dan pelatihan jika Anda tidak pernah melakukan ini.

8. Konsumsi minyak kelapa

Minyak Kelapa baik untuk kesehatan hormon. Ia menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk produksi hormon, dapat membantu penurunan berat badan, mengurangi peradangan, dan bahkan mengandung antimikroba dan antibakteri.

9. Perbaiki leptin Anda

Leptin adalah hormon utama, dan jika tidak seimbang atau jika Anda resisten terhadap hormon ini, tidak ada hormon lain yang akan seimbang dengan baik.

Memperbaiki leptin juga akan membantu meningkatkan kesuburan, membuat penurunan berat badan lebih mudah, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan peradangan.

(photo: idiva.com)

Loading...