7 Cara Memulai Hari Tanpa Kafein

7 Cara Memulai Hari Tanpa KafeinWANITAKITA.COM – Tidur sangat penting. Jika Anda mendapatkan cukup tidur, Anda tidak harus memiliki terlalu banyak masalah bangun di pagi hari. Tapi jika Anda memiliki masalah, ada cara agar Anda siap menjalani hari Anda tanpa secangkir kopi.

Minum kopi tentu merupakan ritual nyaman di pagi hari, tetapi jika Anda menemukan diri Anda gelisah atau tidak fokus, mengalami masalah kesehatan terkait kopi berlebihan, atau sekadar kecanduan, berikut adalah beberapa cara bebas kafein untuk membangunkan Anda di pagi hari:

1. Minum Air

Minumlah 1 atau 2 gelas air dingin saat baru bangun di pagi hari. Selain perasaan es menghidupkan indra Anda, kita semua bangun dalam keadaan dehidrasi menurut Susan Kleiner, seorang ahli diet dan penulis “The Good Mood Diet” (Springboard Press).

Semua proses berpikir dan metabolisme kita tergantung pada asupan air, sehingga jaga diri Anda agar tetap terhidrasi dan Anda akan lebih cepat terjaga.

READ  Mengkonsumsi Telur Saat Kehamilan, Amankah?

2. Mencuci Wajah

Masuk ke kamar mandi dan gunakan air dingin dan sabun wangi atau minyak esensial seperti lavender atau mint untuk membangunkan diri Anda. Mint dan lavender membangkitkan indra Anda dan air dingin dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk hari Anda.

3. Berjalan ke Luar

Hal ini mungkin tampak tidak praktis, tetapi cobalah untuk pergi ke luar saat baru bangun pagi di pagi hari. Menghirup udara segar akan membuat Anda merasa lebih terjaga dan siap untuk hari Anda – bahkan jika Anda masih mengenakan sandal Anda.

Hanya bangun dan bergerak di sekitar akan mengalirkan darah Anda dan membantu Anda mencapai lebih banyak dalam satu hari.

4. Makan

Makan sarapan yang baik, seperti oatmeal atau daging dan telur. Sesuatu yang tubuh Anda benar-benar dapat bekerja dan akan memberikan energi yang tahan lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan membantu anak-anak lebih berkonsentrasi dan mengingat hal-hal dengan lebih baik dari teman-teman mereka yang melewatkannya.

READ  10 Tips Merawat Diri Bagi Workaholic

5. Libatkan Otak Anda

Lakukan kegiatan yang paling intensif bagi otak pertama-tama. Anda mungkin ingin menulis saat baru bangun karena pagi hari seperti itu adalah saat di mana Anda merasa paling aktif dan siap untuk melakukan tugas yang lebih sulit.

Penulis Lifestyle Scott Young berkata, “Mulailah hari Anda dengan pekerjaan yang secara aktif menggunakan pikiran Anda. Kegiatan kreatif seperti menulis, menggambar, pemrograman atau merancang pekerjaan yang lebih baik daripada kegiatan pasif seperti membaca. Dengan memfokuskan pikiran Anda lebih awal Anda bisa tetap fokus dan mengusir setiap kantuk yang tidak diinginkan.”

6. Minum Smoothie

Smoothie hijau sehat memberi Anda dorongan di pagi hari. Cobalah resep ini:

– 1 1/4 cangkir jus jeruk, sebaiknya diperkaya kalsium
– 1 pisang
– 1 1/4 cangkir berry beku, seperti raspberry, blackberry, blueberry, dan/atau stroberi
– 1/2 cangkir tahu sutra rendah lemak, atau yogurt plain rendah lemak
– 1 sendok makan gula
– segenggam kale atau bayam cincang

READ  Cara Alami Mengatasi Telat Datang Bulan

Smoothie ini lezat dan memberikan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk berada di titik awal hari Anda.

7. Oil Pulling

Tempatkan sedikit minyak kelapa di mulut Anda dan biarkan larut. Jangan menelannya. Sebaliknya, desirkan di sekitar mulut Anda selama 10 menit atau lebih.

Hal ini membutuhkan latihan, tetapi oil pulling adalah metode yang digunakan oleh banyak orang untuk mencegah kerusakan gigi dan menarik racun keluar dari tubuh Anda. Oil pulling dengan minyak kelapa dapat membantu Anda tidur lebih baik, meningkatkan energi Anda dan memiliki banyak manfaat lain dari membersihkan kulit hingga sinus.

(photo: lifehack.org)

Loading...