6 Makanan Anti Depresi

6 Makanan Anti DepresiWANITAKITA.COM – Dimulai dari mengkonsumsi obat hingga melakukan hal-hal yang bisa mengurangi depresi, sebut saja: berpikir positif dan melatih pernapasan dengan cara meditasi dan yoga, teknik ini memang benar-benar bekerja. Meskipun demikian, masih ada faktor yang lebih penting yang mungkin jarang disadari oleh kebanyakan orang, yaitu makanan.

Makanan yang Anda makan juga berkontribusi besar dalam memperbaiki keadaan depresi seseorang atau seberapa efektif Anda akan keluar dari keadaan tersebut. Jika makanan yang Anda konsumsi tepat, maka pemulihan akan lebih cepat dan lebih efisien.

Depresi bisa serius dan seringkali memerlukan bantuan profesional atau kadang-kadang obat-obatan. Namun, meningkatkan asupan nutrisi tertentu merupakan kunci yang dapat membantu mencegah depresi, meringankan gejala, atau meningkatkan efektivitas obat antidepresan.

1. Ayam Kalkun

Daging merupakan sumber protein yang baik untuk memerangi depresi, apapun jenisnya. Namun, di antara jenis daging, kalkun memiliki kandungan anti depresi paling tinggi karena mengandung bahan kimia yang disebut triptofan.

READ  Khasiat dan Manfaat Ginseng  

Triptofan akan memicu sekresi serotonin, yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan dengan demikian membantu untuk menjaga pikiran tetap tenang dan bahagia.

2. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir dan membantu melawan depresi, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung.

Ikan juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Mengkonsumsi ikan seperti salmon, tuna, mackerel, dan ikan jenis lainnya sangat baik untuk kesehatan Anda.

3. Kacang Kenari

Kenari juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, kenari merupakan sumber protein yang baik dan lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.

READ  Khasiat dan Manfaat Kayu Cendana untuk Kesehatan

4. Teh Hijau

Teh hijau sering dianjurkan untuk dikonsumsi karena merupakan sumber yang kaya akan antioksidan, yang membantu menyingkirkan radikal bebas berbahaya dari tubuh.

Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut theanine yang memiliki sifat antidepresan, membantu menurunkan tingkat stress dan ketegangan yang terjadi.

5. Dark Chocolate

Sudah bukan hal baru lagi kalau cokelat dikenal sebagai anti depresi yang paling efektif dan sehat untuk dikonsumsi.

Dark chocolate atau cokelat hitam memiliki jumlah kalori yang tinggi dan berfungsi merangsang produksi serotonin yang akan membuat Anda menjadi senang dan bahagia setelah Anda mengkonsumsinya.

6. Kunyit

Bumbu dapur yang memiliki warna kuning terang dan pemberi warna pada beberapa jenis hidangan, kunyit, mengandung senyawa aktif yang disebut turmerone dan curcuminod yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

READ  5 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Anda

Kunyit juga memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik. Ia telah diamati memiliki kandungan yang akan mengubah suasana hati Anda sehingga menjadikannya sebagai pilihan untuk masakan akan membantu melawan depresi.