6 Tips Menguasai Suasana Hati

6 Tips Menguasai Suasana HatiWANITAKITA.COM – Salah satu keterampilan yang perlu dikuasai wanita adalah bagaimana memilih suasana hati. Begitu sering, kita memilih suasana hati negatif hanya karena telah membentuk kebiasaan dan berpikir betapa kuatnya kehadiran mereka.

Menguasai suasana hati ini serupa dengan memilih sikap. Suasana hati dan sikap mungkin terpisah namun saling terkait.

Suasana hati adalah bagaimana kita merasa; Sikap adalah bagaimana kita menanggapi suasana hati. Memilih sikap kita, tanggapan kita terhadap suasana hati, adalah salah satu cara agar dapat secara aktif mencapai penguasaan atas suasana hati apapun.

Tidak peduli apapun suasana hati yang Anda alami sebelumnya, sikap kita bisa baik memperkuat atau menyebabkan kita untuk memilih yang lain.

Mari kita perjelas: Memilih suasana hati bukan tentang bereaksi terhadap suatu peristiwa atau keadaan. Berbagai hal terjadi dan kita masing-masing akan memiliki reaksi alami, seperti terkejut atau merasa cemas, mirip dengan cara orang lain bereaksi. Ini adalah apa yang terjadi selanjutnya, yang jatuh di bawah kategori memilih suasana hati.

Setelah reaksi awal, kita memiliki kesempatan untuk meninjau reaksi itu. Kemudian kita dapat meresponnya lebih lanjut atau memilih merespon dengan pilihan suasana hati lain.

Contoh umum: Anda berada di mobil dalam perjalanan menuju kantor. Mungkin Anda agak terlambat. Tiba-tiba, mobil sebelah berbelok jalur dan memotong. Reaksi Anda mungkin adalah terkejut, bahkan mungkin marah, karena tindakan tak bertanggung-jawab pengemudi mobil lainnya.

Apa yang terjadi selanjutnya, bagaimanapun, adalah pilihan Anda. Anda bisa memilih untuk mengambil napas dalam-dalam dan melanjutkan perjalanan dengan tenang. Dengan kata lain, kita dapat memilih untuk merespon secara cerdas. Tapi kita juga dapat memilih untuk menanggapi dengan marah. Sebuah contoh ekstrim dari respon ini adalah kemarahan di jalan, dan atau suasana hati menjadi buruk sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu Anda menguasai suasana hati Anda, terlepas dari apa yang terjadi dalam hidup Anda:

Bersyukur

Ketika dihadapkan dengan situasi yang menantang atau suasana hati yang buruk, alih-alih memikirkan situasi negatif, fokuslah pada 5 jal dalam hidup Anda yang patut Anda syukuri. Jika Anda dapat memikirkan rasa syukur yang langsung terkait dengan situasi negatif yang sedang Anda hadapi, itu bahkan lebih baik.

Tarik napas panjang

Sebelum emosi Anda membawa Anda lebih jauh, berhenti dan tarik napas lambat dalam sebanyak 10 kali. Ini akan mengirim oksigen ke seluruh tubuh Anda, secara fisik menenangkan Anda dan menempatkan Anda dalam keadaan yang lebih baik untuk menghadapi situasi secara positif.

Bergerak aktif

Seperti yang mungkin telah Anda ketahui, olahraga dapat menjadi pendorong suasana hati alami, besar, memicu pelepasan endorfin sehingga suasana hati membaik.

Berjalan-jalan ke luar

Alam memiliki pengaruh menakjubkan terhadap suasana hati, vitalitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Menghabiskan waktu di luar dan di alam telah terbukti meningkatkan kadar serotonin dan suasana hati Anda.

Membantu seseorang

Kadang-kadang hal terbaik untuk dilakukan ketika Anda merasa kecewa, marah, atau down adalah melakukan sesuatu untuk orang lain. Cari kesempatan untuk memberikan diri Anda, bahkan dengan cara sederhana, untuk membantu seseorang.

Apakah itu membuka pintu, mentraktir minum kopi, atau memberikan pujian, kebaikan kecil kadang-kadang dapat memiliki pengaruh lebih besar pada pemberi dibanding penerima.

Tersenyum

Bahkan jika Anda harus berpura-pura pada awalnya, cobalah untuk tersenyum.

Suasana hati yang baik memungkinkan Anda untuk menjalani hidup dengan penuh arti. Tapi kadang-kadang tidak datang secara alami, sementara suasana hati konstruktif demikian.

Untuk mengatasi pola pikir negatif, Anda harus melawan arus dan berusaha, bahkan jika tampaknya seolah Anda mengayuh melawan arus yang kuat, untuk mempromosikan optimisme, harapan, dan sukacita.

(photo: http://myteeth.co.za)

Loading...