6 Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

6 Tips Atasi Rasa Kantuk saat Jam KerjaWANITAKITA.COM – Rasa kantuk datang, tidak peduli waktu dan tempat. Jadi dimanapun dan kapanpun, rasa kantuk dapat menyerang siapapun. Sebagai contoh adalah saat Anda berada di kantor.

Di saat jam kerja, rasa kantuk memang kerap kali menyerang. Nah jika hal ini terjadi maka secara otomatis akan mempengaruhi kinerja Anda saat bekerja.

Tentunya hal ini bisa jadi hal yang memalukan, apalagi jika Anda tertangkap basah sedang tertidur di saat jam kerja, terlebih lagi saat sedang melakukan rapat penting. Sebagai seorang karyawan Anda dituntut untuk berkonsentrasi tinggi ketika berada di kantor, terlebih lagi jika profesi yang Anda lakukan berkaitan dengan hal-hal yang menuntut fokus seperti dokter, pilot, sopir, dan masih banyak lagi. Jika Anda tidak fokus, maka rasa kantuk tersebut akan memberikan dampak yang buruk bagi Anda dan orang lain.

READ  5 Cara Efektif Menjadi Manajer Tim Yang Lebih Baik

Bagi anda yang kerap dilanda rasa kantuk yang berlebih, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk:

1. Konsumsi Kafein

Minumlah minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Tidak hanya itu saja, kafein juga mampu menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk.

Akan tetapi tentunya Anda harus tetap memperhatikan takaran minuman yang Anda konsumsi. Sebaiknya jangan konsumsi kafein lebih dari 200 mg (3 cangkir) per hari.

2. Bergerak

Duduk dalam waktu yang lama menjadi penyebab timbulnya rasa kantuk. Jika profesi Anda menuntut Anda untuk duduk lama dan berhadapan dengan komputer, maka sebaiknya lakukan sedikit peregangan atau berjalan sesaat agar aliran darah di dalam tubuh kembali lancar

READ  Tips Menjaga Berat Badan di Masa Kehamilan

3. Ngemil

Sediakan camilan ketika Anda sedang bekerja. Tentunya Anda harus memilih camilan yang sehat dan rendah kalori.

Ngemil dianggap sebagai salah cara untuk mengusir rasa kantuk. Terlebih lagi jika camilan mengandung protein yang tinggi akan merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik. Hal inilah yang membuat seseorang tetap terjaga.

4. Menghirup Aroma

Cobalah untuk menghirup aroma tertentu karena hal ini dianggap efektif untuk mengembalikan konsentrasi Anda. Anda bisa memilih aroma-aroma seperti cokelat, kayu manis, kopi dan pepermint.

5. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik akan membantu mengembalikan tingkat konsentrasi dan mood serta mengusir rasa kantuk. Hal ini diperkuat dengan studi di Taiwan yang menemukan bahwa seseorang yang mendengarkan musik sebelum ujian akan memiliki level konsentrasi yang tinggi.

READ  6 Cara Membuat Infused Water

6. Olahraga dan Tidur Cukup

Berolahragalah secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga lari pagi atau joging sebelum bekerja. Hal ini akan membantu membuat tubuh Anda lebih bersemangat ketika beraktivitas.

Jadi usahakanlah untuk tidur yang cukup dan hindarilah begadang, sehingga akn meminimalisir resiko timbulnya kantuk saat sedang bekerja.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa kantuk yang melanda di jam kerja. Jangan sampai rasa kantuk ini mengganggu aktivitas Anda dan mempengaruhi produktivitas Anda, Anda bisa dianggap tidak profesional dalam menjalankan pekerjaan. Lakukan cara di atas untuk bisa mendapatkan energi positif di dalam diri Anda.