9 Tips Sehatkan Organ Pencernaan

9 Tips Sehatkan Organ PencernaanWANITAKITA.COM – Jangan pernah mengabaikan nasihat “berhenti makan sebelum kenyang”. Hal ini lantaran kalimat tersebut berkaitan erat dengan kesehatan sistem pencernaan.

Keinginan untuk mengeyangkan perut belum tentu sejalan dengan kebutuhan sistem pencernaan. Tidak hanya itu saja, pola makan atau pemilihan makanan yang tidak tepat tentu akan berpengaruh pada kesehatan organ pencernaan, sehingga sistem pencernaan pun akan mengalami gangguan.

Untuk itulah Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola makan yang baik demi menjaga kesehatan tubuh, terutama pada organ pencernaan Anda.

Di bawah ini ada beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan organ pencernaan, meliputi:

1. Konsumsi makanan mentah

Walaupun diketahui bahwa makanan mentah memang berlawanan dengan intuisi, tapi dengan mengkonsumsi sayuran, buah serta kecambah yang mentah ternyata mampu membantu sistem kerja pada organ pencernaan.

READ  5 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Anda

Hal ini lantaran enzim yang terkandung didalamnya dapat membantu meningkatkan energi tubuh serta menyehatkan organ pencernaan.

2.Konsumsi vitamin B kompleks

Rajinlah mengkonsumsi vitamin B kompleks atau makanan yang mengandung banyak nutrisi yang memang diperlukan oleh tubuh agar dapat membantu memproduksi asam klorida.

3. Beri jedah sebelum menikmati makanan penutup

Jika anda mengkonsumsi makanan penutup yang memiliki rasa manis, maka sebaiknya tunggu beberapa saat untuk mengkonsumsinya setelah Anda makan. Hal ini dilakukan agar protein yang terkandung dalam makanan, seperti daging atau ikan, tetap terjaga dengan baik dan tidak rusak akibat asupan gula.

4. Hindari suplemen hidroklorida betaine

Jika Anda adalah orang yang termasuk rentan terhadap penyakit berupa bisul, maka sebaiknya hindarilah makanan atau suplemen yang mengandung hidroklorida betaine.

READ  Cara Alami Mengatasi Iritasi pada Kulit

5. Hindari makanan saat stres

Hindarilah makanan ketika Anda sedang banyak pikiran (stress). Hal ini lantaran hormon yang ada saat Anda mengalami stress malah akan mengganggu sistem kerja pada bagian pencernaan.

6. Penuhi kebutuhan enzim pencernaan

Penuhilah kebutuhan enzim pencernaan spektrum penuh yang dapat membantu sistem pencernaan, seperti laktase, lipasi (untuk lemak), amilase (untuk pate), invertase (untuk gula), protease (untuk protein) serta hemicellulase (untuk serat).

7. Konsumsi probiotik

Ketika perut Anda kosong belum terisi makanan, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi suplemen probiotik spektrum. Hal ini lantaran bakteri yang trrkandung memang diperlukan oleh usus untuk membantu memproduksi nutrisi penting yang mampu mencegah infeksi jamur serta bakteri yang masuk dan akan membahayakan tubuh.

READ  Cantik dan Sehat dengan Kulit Kentang

8. Tambahkan rempah ke dalam makanan

Tambahkanlah bahan-bahan rempah ke dalam makanan yang Anda konsumsi, misalnya lada hitam, jahe dan cabe rawit karena mampu membantu kelancaran sistem pencernaan Anda.

9. Kunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan akan mampu membantu sistem pencernaan karena akan berperan dalam meningkatkan produksi salva atau cairan ludah. Hal inilah yang menjadikan nutrisi serta vitamin yang keluar akan bercampur dengan salva sehingga membantu tubuh agar bisa mendapatkan energi tambahan.

Cairan ludah mampu membantu menghancurkan partikel makanan sehingga akan memudahkan saluran pencernaan untuk menyerap nutrisi. Karenanya penting bagi Anda untuk mengunyah makanan dengan benar.

(photo: npr.org)