8 Makanan Penting untuk Kesehatan Kulit

8 Makanan Penting untuk Kesehatan KulitWANITAKITA.COM – Kulit adalah bagian dari tubuh manusia yang paling mudah terlihat. Bagi kita, menjaga kulit tetap sehat adalah salah satu hal penting, apalagi wanita yang ingin selalu tampil cantik dengan kulit putih bersih.

Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda sebenarnya tidak harus selalu pergi ke dokter kecantikan. Anda bisa mengkonsumsi makanan atau minuman sehat tertentu untuk menjaga kulit dari kerusakan dan mencegah penuaan dini lantaran paparan sinar matahari.

Di bawah ini ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit tubuh:

Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang mampu membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Anda bisa melakukan dua cara, dengan menempelkannya langsung ke kulit atau mengolahnya sebagai minuman segar.

Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau diklaim dapat mencegah kerusakan DNA serta membantu memperbaikinya jika memang telah rusak.

READ  Tips Sederhana Lindungi Kulit dari Kerusakan

Ikan

Ikan adalah makanan dengan sumber protein yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Ikan seperti todak, tuna dan salmon mengandung lemak omega-3 alami. Nutrisi ini memiliki peran penting untuk membantu meredakan peradangan serta meningkatkan sistem imun tubuh.

Penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam makanan dapat melawan efek radiasi ultraviolet.

Yogurt

Yogurt rendah lemak adalah makanan yang mengandung sumber vitamin A di mana nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit.

Vitamin A dapat memicu tubuh untuk menghasilkan kolagen, yaitu protein penting yang memiliki peran terhadap ikut elastisisitas kulit. Vitamin ini juga melindungi kolagen terhadap kerusakan.

Kacang Brazil

Kacang mungkin dikenal sebagai makanan yang tinggi lemak, namun lemak baik. Lemak-lemak itulah yang mampu membantu meningkatkan kesehatan sistem peredaran darah.

READ  Produk Bayi, Apakah Cocok Untuk Kulit Dewasa?

Kacang Brazil adalah makanan sumber selenium yaitu mineral yang penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Kacang ini juga memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan kulit seperti vitamin E.

Coklat hitam

Coklat hitam atau dark chocolate kaya akan antioksidan flavonoid. Menurut sebuah penelitian coklat hitam tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah, namun juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Buah Berry

Keluarga buah berry seperti blackberry, stroberi, raspberry dan cranberry merupakan buah yang tinggi antioksidan. Buah ini sangat ampuh dalam mencegah kanker dan penyakit lainnya.

Konsumsi buah ini dapat membantu pertahanan antioksidan alami kulit serta melawan radikal bebas yang berbahaya karena serangan radiasi matahari pada kulit.

READ  10 Trik Bangun Pagi Lebih Bahagia

Kunyit

Kunyit tidak hanya dikenal sebagai rempah-rempah yang dapat membantu membuat masakan lebih sedap. Kunyit juga dikenal sebagai sumber utama kurkumin, yaitu senyawa aktif polifenol yang dapat mencegah kanker kulit.

Kurkumin yang terkandung pada kunyit juga mampu membantu mengurangi peradangan serta berperan sebagai antioksidan yang mampu memperbaiki kerusakan kulit.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat menjaga jaringan ikat. Jika tubuh kekurangan vitamin C, dapat timbul penyakit kulit yang dikenal dengan nama kudis. Vitamin C ini efektif dalam mencegah penuaan dini.

Tidak hanya itu saja, vitamin C juga berperan penting untuk membantu melawan radikal bebas, memperbaiki kulit rusak, serta meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buah seperti kiwi, jambu biji, jeruk, dan pepaya.

(photo: www.sherrytorkos.com)