8 Makanan Ini Ternyata Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol

8 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kadar KolesterolWANITAKITA.COM – Tingginya kadar kolesterol di dalam darah tentunya berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia. Salah satu penyakit yang dapat ditimbulkan karena tingginya kadar kolesterol adalah penyakit jantung.

Yang perlu Anda ketahui adalah kolesterol jika tidak dikendalikan akan membahayakan kesehatan tubuh. Apalagi kadar kolesterol tinggi juga tidak terbentuk dalam hitungan hari, namun secara perlahan.

Penyebab yang sangat mempengaruhi kadar kolesterol tinggi diantaranya adalah pola makan yang salah dan tidak tepat, terutama mengingat saat ini banyak orang yang asal-asalan dalam mengkonsumsi makanan.

Meskipun tidak memiliki gejala khusus, tanda-tanda atau riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung, Anda tetap wajib menjaga pola makan Anda. Anda harus memilih asupan makanan yang baik demi terjaganya kesehatan tubuh. Ingat juga untuk menghindari pola makan yang buruk karena akan berdampak negatif pada tubuh Anda nantinya.

READ  5 Tips dan Cara Merawat Kesehatan Mata

Lemak adalah salah satu makanan yang memicu tingginya kadar kolesterol. Mungkin Anda merasa bahwa Anda sudah menghindari makanan-makanan yang berlemak. Akan tetapi, tahukah anda bahwa ada beberapa makanan yang ternyata tidak Anda duga mengandung kadar kolesterol tinggi.

Nah, berikut adalah daftar makanan yang dapat memicu peningkatan kadar kolesterol:

Pizza

Sepotong pizza ternyata mengandung lemak sebanyak 10 gram serta 4,4 gram lemak jenuh. Belum lagi topping yang biasa menghiasi bagian atas pizza yang kemungkinan besar juga mengandung lemak.

Produk Kelapa

Meskipun Anda mengkonsumsi dalam tingkat sedang yang tidak akan memberikan efek buruk yang berarti pada kolesterol darah di dalam tubuh, namun produk kelapa seperti santan atau minyak kelapa ternyata memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Produk Susu

Produk susu mengandung nutrisi penting seperti vitamin, kalsium dan protein, tapi juga ternyata mengandung lemak jenuh. Untuk itu, Anda juga harus bijak saat mengkonsumsi susu. Jika ingin lebih aman, pilihlah susu dengan kandungan lemak yang rendah.

READ  7 Rahasia Kulit Tetap Terlihat Muda

Pai dan Kue

Makanan ringan seperti kue ternyata mengandung asupan kalori yang cukup besar yang tidak baik bagi tubuh dan pada gilirannya dapat meningkatkan kadar kolesterol. Bahan-bahan yang kerap digunakan untuk membuat kue seperti krim, susu, keju serta mentega memang memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.

Popcorn

Mungkin mulai sekarang Anda bisa mengurangi mengkonsumsi popcorn. Pasalnya satu wadah popcorn berukuran sedang ternyata mengandung 1200 kalori serta 60 gr lemak jenuh. Hal ini dikarenakan popcorn diolah dengan melibatkan minyak yang dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.

Gula Tambahan

Gula tambahan erat kaitannya dengan penurunan kadar kolesterol baik di dalam darah. Untuk itulah, Anda bisa mulai mengurangi gula tambahan dalam makanan maupun minuman Anda. Selain dapat mencegah diabetes, juga mampu membantu memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh.

READ  7 Alasan Mengapa Anda Harus Lebih Banyak Tertawa

Kentang Tumbuk

Mashed potato, atau biasa dikenal kentang tumbuk, kerap dijumpai di restoran. Kentang tumbuk ternyata memang mengandung lemak dengan tingkat yang cukup tinggi.

Pengolahannya yang melibatkan bahan-bahan seperti mentega, keju, susu dan krim inilah yang membuat makanan yang mengandung karbohidrat ini diklaim memiliki lemak jenuh yang tinggi.

Daging Unggas

Tentu, daging unggas dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menggantikan daging merah karena memiliki kandungan lemak yang lebih rendah. Akan tetapi jika dikonsumsi terlalu sering, maka daging unggas juga dapat memberikann dampak yang negatif. Salah satunya ialah meningkatnya kadar kolesterol.

(www.workopolis.com)