7 Cara Mudah Hentikan Kebiasaan Merokok

7 Cara Mudah Hentikan Kebiasaan MerokokWANITAKITA.COM – Merokok memang sudah menjadi kegiatan yang lekat dengan masyarakat di Indonesia. Banyak orang merokok karena sudah terbiasa ataupun hanya sekedar mencoba.

Padahal saat Anda membeli sebungkus rokok, sudah tertera jelas apa saja zat-zat berbahaya yang terkandung didalamnya, yang dapat membahayakan tubuh Anda.

Hampir sebagian besar kematian dipicu oleh kebiasaan sering merokok. Memang, untuk berhenti dari kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah, tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan.

Di bawah ini ada beberapa tips sederhana untuk berhenti dari kebiasaan merokok:

1. Tarik napas dan keluarkan lewat mulut secara perlahan

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah Anda merokok yaitu dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan lewat mulut secara perlahan. Lakukanlah cara ini setiap Anda merasa ingin merokok.

Anda dapat melakukannya 3 kali sekali waktu. Cara ini termasuk ke dalam variasi teknik dari gerakan yoga. Dengan melakukan hal ini, maka keinginan Anda untuk merokok pun akan dikalahkan.

READ  7 Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

2. Jauhkan diri dari gula, alkohol serta kopi

Hal ini lantaran ketiganya dapat merangsang keinginan untuk merokok. Anda juga perlu menghindari makanan berlemak, karena metabolisme dalam tubuh akan menjadi lambat tanpa nikotin.

3. Minum banyak air

Minumlah banyak air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan nikotin serta racun-racun yang terdapat di dalam tubuh Anda.

4. Sibukkan diri

Cara lain yang cukup efektif dilakukan adalah dengan melakukan hobi-hobi atau kegiatan yang akan menyibukkan diri Anda, seperti main game, mendengarkan musik, dan lain-lain. Anda juga bisa melakukan fitnes atau sekedar jogging di area komplek rumah Anda.

5. Cari pengganti

Carilah pengganti dari kebiasaan merokok yang Anda lakukan. Caranya yaitu dengan menggantinya dengan konsumsi makan-makanan rendah kalori seperti apel, seledri dan wortel.

READ  6 Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa mengisap batang kayu manis atau mengunyah permen karet. Saat di malam hari, Anda bisa memanjakan diri Anda dengan meminum secangkir teh mint atau permen peppermint

6. Kurangi konsumsi rokok secara perlahan

Untuk bisa berhenti dari kebiasaan merokok memang tidaklah mudah. Ada proses yang harus Anda lewati. Cara terbaiknya yang dapat Anda lakukan yaitu mengurangi jumlah rokok secara perlahan.

Jika Anda biasa menghabiskan satu bungkus rokok per hari, maka Anda dapat mencoba menguranginya menjadi 10 batang untuk hari pertama. Sementara untuk hari berikutnya, Anda bisa mengurangi dua rokok lagi. Lakukan cara ini secara rutin hingga dalam satu hari Anda tidak menyentuh batang rokok.

READ  8 Makanan Sehat Untuk Kecantikan Kulit

7. Minta support dari teman dan keluarga

Support atau dukungan dari teman dan keluarga adalah hal yang penting. Pasalnya disadari atau tidak, seseorang merokok ini diakibatkan pengaruh dari teman, keluarga atau lingkungannya.

Jika Anda memberitahu mereka bahwa Anda ingin berhenti merokok, diharapkan mereka pun dapat mengerti dan tidak menawarkan rokok, bahkan membantu untuk menjauhkan Anda dari rokok.

Nah itulah tujuh cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter.

Ketujuh ulasan di atas tentunya hanyalah suatu usaha yang dapat membantu Anda agar berhenti merokok. Bagaimanapun, hal terpenting adalah niat Anda untuk berhenti. Tanpa niat yang kuat dan sungguh-sungguh, maka usaha Anda akan sia-sia.

Semoga bermanfaat.

(photo: ivstatic.com)