7 Olahraga Ini Dapat Membantu Mengecilkan Perut

7 Olahraga Ini Dapat Membantu Mengecilkan PerutWANITAKITA.COM – Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit adalah suatu masalah karena dapat memicu rasa malu serta membuat tidak nyaman saat memilih pakaian yang sedikit seksi. Pakaian yang bisa digunakan tentunya adalah pakaian yang menutupi perut buncit.

Perut buncit disebabkan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Pertama adalah makan atau ngemil saat malam hari. Nah, bagi anda yang suka ngemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan aktivitas ini.

Hal ini lantaran pada malam hari biasanya seseorang akan sedikit beraktivitas sehingga sedikit juga kalori yang digunakan. Jika terjadi penumpukan kalori inilah maka dapat memicu perut buncit.

Yang kedua ialah mengkonsumsi alkohol. Alkohol mengandung kalori dan gula yang sama dengan makanan berlemak. Alkohol membuat hati bekerja keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring lebih dulu malah terlewat dan menumpuk, yang akhirnya mengakibatkan perut buncit.

Penyebab perut buncit yang ketiga adalah tidur sehabis makan. Hal ini lantaran ketika tidur tubuh tidak akan melakukan aktivitas sehingga proses pencernaan pun tidak bekerja secara maksimal. Jadi makanan yang baru saja masuk ke dalam mulut Anda tidak dapat dicerna dengan baik dan memicu perut buncit.

READ  6 Cara Mandi Detox Untuk Kesehatan

Beberapa jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut yang buncit:

1. Berjalan atau Berlari

Biasakanlah untuk berjalan atau berlari. Hal terpenting adalah Anda bergerak, walaupun yang Anda gerakkan adalah kaki, bukan perut Anda. Akan tetapi setidaknya dengan melakukannya Anda sudah bergerak.

Hal ini tentunya akan membuat kalori di dalam tubuh terbakar secara perlahan, sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan terbuang, namun juga pada bagian tubuh lainnya.

2. Sit Up

Sit up adalah olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Jika Anda merasa tidak sanggup melakukannya sendirian, maka Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda. Sit up akan membantu membuat otot perut semakin kencang sehingga akan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

READ  7 Manfaat Kecantikan dari Kentang

3. Back Up

Gerakan ini adalah kebalikan dari sit up. Gerakan ini mengharuskan anda untuk tengkurap dan menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah secara berulang kali. Jika Anda tidak bisa melakukannya sendirian, maka Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda sehingga memudahkan Anda untuk melakukannya.

4. Vertical Leg Crunch

Vertical leg crunch ini tidak jauh berbeda dengan sit up dan ball crunch. Hanya saja pada gerakan ini, Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda.

Pertama-tama, Anda harus berbaring dengan tangan diletakkan di belakang kepala. Lalu angkat kedua kaki Anda dan silangkan ke udara. Pastikan bahwa kepala serta pundak anda tetap menempel pada lantai.

Nah, saat kaki Anda di udara, maka Anda bisa menarik tubuh Anda ke depan dan ulangi cara tersebut berulang kali.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut harus melakukan olahraga yang ekstrim? Buktinya Anda masih bisa melakukan olahraga yang simple dan fun, seperti bersepeda.

READ  Tips Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami

Perlu diketahui bahwa dengan bersepeda selama 30 menit akan membakar 300 kalori. Jadi mulai sekarang Aanda bisa mulai rutin bersepeda.

6. Ball Crunch

Mungkin Anda sudah tidak asing dengan gerakan ini. Ball crunch adalah olahraga yang menggunakan bola besar. Caranya cukup sederhana, di mana Anda melakukan gerakan sit up di atas bola tersebut.

7. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah gerakan olahraga yang diklaim dapat membantu mengecilkan perut jika dilakukan secara berkala.

Caranya cukup mudah, pertama-tama Anda bisa membaringkan tubuh Anda di lantai, lalu angkat kedua kaki Anda ke atas hingga bagian perut Anda juga terangkat. Lalu tahan menggunakan kedua tangan Anda selama beberapa menit. Kemudian turunkan bagian perut.

Lakukan cara tersebut berulang kali hingga Anda berkeringat.

(photo: http://woman.thenest.com/)