Ini Makanan Yang Harus Dihindari dan Dianjurkan Saat Menstruasi

Ini Makanan Yang Harus Dihindari dan Dianjurkan Saat MenstruasiWANITAKITA.COM – Setiap wanita yang masih dalam usia produktif pasti mengalami haid. Namun, tahukah Anda bahwa saat sedang haid ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi dan ada juga yang harus dihindari?

Bagi sebagian wanita, mungkin tak jarang mengkonsumsi obat atau minuman tertentu ketika sedang haid untuk mengatasi rasa sakit. Padahal, tidak semua obat atau minuman tersebut dianjurkan.

Nah, apa saja sih makanan yang baik dikonsumsi dan perlu dihindari saat haid?

Makanan Yang Harus Dihindari

1. Makanan Manis

Saat sedang menstruasi, Anda perlu menghindari makanan yang manis. Pasalnya makanan yang terlalu manis akan memicu tubuh menjadi mudah lelah dan mudah lapar, sehingga berat badan bertambah ketika sedang PMS.

Sebenarnya tidak salah mengkonsumsi makanan manis, hanya saja jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.

READ  9 Tips Mencegah Sakit Punggung

2. Cokelat

Kebanyakan orang percaya bahwa cokelat akan membuat kita senang. Padahal terlalu banyak mengkonsumsi cokelat akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Cokelat memiliki kandungan kafein yang cukup berbahaya bagi kesehatan dan kesuburan. Jika terlalu banyak mengkonsumsi cokelat maka akan memicu terjadinya gangguan pada kesuburan.

3. Kopi dan Soft Drink

Kopi dan soft drink dipercaya dapat meningkatkan energi sehingga dapat menghilangkan rasa sakit saat haid. Padahal kandungan yang terdapat di dalam kedua minuman tersebut tidak baik bagi kesehatan organ reproduksi serta kesuburan  wanita.

4. Junk Food

Tingginya kalori serta kadar garam akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Selain memicu penambahan berat badan, makanan ini juga memicu peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat).

READ  Produk Bayi, Apakah Cocok Untuk Kulit Dewasa?

Terlebih lagi, junk food ini mengandung kadar kolesterol yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kesuburan.

Makanan Yang Dianjurkan

Selain mengetahui makanan-makanan yang perlu dihindari saat sedang menstruasi, penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan dianjurkan dikonsumsi ketika sedang haid.

1. Karbohidrat Kompleks

Saat sedang menstruasi, maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Sayuran serta makanan yang terbuat dari gandum adalah makanan yang pas untuk Anda konsumsi.

2. Makanan Berkalsium Tinggi

Setiap wanita memerlukan setidaknya 1.200 mg kalsium per harinya. Sehingga saat Anda sedang haid, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar kalsium yang tinggi.

3. Makanan Bermagnesium

Selain mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks dan berkalsium tinggi, Anda yang sedang haid juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi, seperti kacang, tahu serta kacang tanah.

READ  Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut diyakini dapat mengurangi kembung saat haid.

4. Vitamin

Saat sedang haid, maka sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi vitamin. Ada beberapa vitamin yang baik dikonsumsi ketika sedang haid, salah satunya yaitu vitamin E.

Anda bisa mendapatkan vitamin E dari buah alpukat atau kuning telur. Fungsi vitamin E ini yaitu membantu menghilangkan beberapa gejala PMS.

Selain vitamin E, Anda juga memerlukan vitamin C serta seng yang membantu menjaga kesehatan sel telur dan sistem reproduksi. Untuk mendapatkan vitamin C, Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan strawberry.

(photo: vemale.com)