Hipertensi? Hindari Makanan Ini!

Hipertensi? Hindari Makanan Ini!WANITAKITA.COM – Penderita hipertensi pada umumnya harus menghindari berbagai makanan yang akan memicu tingginya tensi. Pasalnya jika tensinya bertambah maka akan memicu penyakit stroke atau bahkan gagal jantung. Tekanan darah tinggi sebenarnya dapat ditangani jika secara rutin mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjalankan pola hidup yang tepat.

Penderita hipertensi biasanya terlalu sensitif dengan sejumlah makanan sehingga perlu mengetahui makanan apa saja yang sebenarnya harus dihindari. Pasalnya jika terus dikonsumsi akan berdampak pada kesehatan. Apa saja sih makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi?

1. Garam

Garam sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengidap penyakit darah tinggi. Hal ini dikarenakan garam bersifat menahan air. Jika dikonsumsi secara berlebihan atau mengkonsumsi makanan yang mengandung rasa asin akan membuat tensi Anda naik dengan sendirinya.

Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali. Anda hanya perlu mengkonsumsinya dalam batas sewajarnya saja.

READ  Khasiat Kelopak Bunga Mawar Untuk Kecantikan

2. Daging Merah

Hindarilah mengkonsumsi daging merah terlalu banyak. Jika Anda benar-benar ingin mengkonsumsinya, maka usahakan untuk mengkonsumsi dengan porsi yang sedikit dan usahakan agar dagingnya tidak berlemak.

Pasalnya makanan yang berlemak sangat tidak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, Anda juga perlu menghindari daging asap dan sosis karena mengandung sodium tinggi yang tidak baik bagi tekanan darah.

3. Durian

Anda yang menderita hipertensi sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah durian. Hal ini dikarenakan buah durian memiliki sifat panas. Sehingga konsumsi buah ini akan menyebabkan meningkatnya tekanan darah.

Jika hal ini dibiarkan akan berisiko pada kesehatan seperti terkena stroke.

4. Daging Kambing

Daging kambing memang sudah tidak asing lagi sebagai makanan yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Jika mengkonsumsi makanan ini terlalu banyak akan memicu naiknya tekanan darah. Pasalnya daging kambing memiliki sifat yang panas.

READ  Ini Dia Cara Alami Menghilangkan Kutu Rambut

5. Buah Kalengan

Buah kalengan adalah makanan yang mengandung sodium yang tersembunyi. Karenanya, Anda harus teliti dan memperhatikan label dari buah kalengan ini.

Jika Anda benar-benar ingin memakannya, maka sebaiknya rebuh atau didihkanlah terlebih dahulu selama 10 menit agar sodium yang terkandung di dalamnya berkurang.

6. Mie Instan

Tahukah Anda kalau satu kemasan mie instan mengandung 14 gram lemak dan lebih dari 1500 sodium. Memang, mie instan ini adalah makanan yang enak dan praktis untuk disajikan. Akan tetapi, Anda tentunya harus membatasi pengkonsumsiannya.

Jangankan bagi penderita hipertensi, orang-orang yang tidak mengidap penyakit tersebut pun juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi mie instan terlalu sering karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

7. Donat

Siapa sih yang tidak suka makanan yang satu ini? Baik dari anak-anak hingga orang dewasa pasti menyukai makanan ini.

READ  6 Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

Akan tetapi, sayangnya bagi penderita hipertensi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi donat. Hal ini dikarenakan di dalam 1 donat mengandung 300 kalori dengan 42% lemak didalamnya.

8. Saus Tomat

Meskipun tomat ternyata memiliki banyak mineral dan vitamin yang baik bagi kesehatan, ternyata para penderita hipertensi harus berhati-hati. Jus tomat adalah salah satu minuman yang perlu dihindari karena mengandung 630 mg sodium yang dapat meningkatkan tensi.

Selain itu, saus tomat juga perlu dihindari karena dalam satu kalengnya mengandung 1300 lebih miligram sodium.

9. Kopi

Kopi adalah minuman dengan kandungan kafein yang cukup tinggi, yang merupakan stimulan yang akan mempersempit arteri serta meningkatkan tekanan aliran darah. Bagi Anda yang menderita hipertensi, usahakan untuk tidak meminum kopi lebih dari 2 gelas per harinya karena akan memperburuk penyakit Anda.

(photo: healthline.com)