Stres Saat Bekerja? Konsumsi Makanan Ini!

Stres saat Bekerja, Konsumsi Makanan Ini!WANITAKITA.COM – Pekerjaan dan stres mungkin memang menjadi dua hal yang sulit untuk dipisahkan.

Akan tetapi ketika stress dan rasa tidak bersemangat sedang menghampiri, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan semangat Anda.

Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu. Ada beberapa makanan serta minuman tertentu yang dinilai tepat untuk membantu meningkatkan kesehatan, produktivitas serta energi di kala stres pekerjaan melanda.

1. Teh Hitam

Minum teh dapat membantu memulihkan stres secara cepat tiap harinya. Sebuah riset yang dilakukan dari University College London mengungkapkan bahwa teh hitam memiliki efek terhadap kadar hormon stres di dalam tubuh. Minuman ini mampu membantu mengembalikan kadar hormon stres kembali normal.

READ  Manfaat Kolagen untuk Kecantikan dan Kesehatan

Selain itu, sejumlah peneliti juga mengungkapkan bahwa senyawa fitokimia yang terkandung di dalam teh hitam sangatlah kompleks, seperti flavonoid, asam amino, polifenol serta katekin, di mana senyawa-senyawa tersebut memiliki efek terhadap neurotransmiter pada otak.

2. Biji-bijian Utuh

Serat serta karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam biji-bijian utuh dapat menjaga kadar insulin tetap normal dan mengurangi kecenderungan tubuh yang memicu penimbunan lemak.

Untuk itulah, selain dapat menghilangkan stress, makanan ini juga bisa membantu menjaga berat badan Anda.

3. Air Putih

Jika Anda merasa lapar, haus serta lelah artinya tubuh Anda mengalami dehidrasi. Saat dehidrasi inilah, tubuh akan mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Untuk itu, Anda bisa mengatasinya dengan meminum air putih yang ampuh dalam mengusir stres dan rasa lelah.

READ  5 Tips dan Cara Merawat Kesehatan Mata

4. Buah Anggur

Buah anggur adalah buah yang cocok dikonsumsi saat bekerja. Buah anggur ini kaya akan gizi yang diklaim mengandung komponen yang mampu membantu performa bekerja menjadi lebih baik.

Selain itu, anggur yang diolah menjadi minuman jus mampu membantu meningkatkan produksi dopamin, neurotransmiter yang penting untuk daya ingat serta penyelesaian masalah pada otak.

5. Buah dan Sayuran Kering

Buah serta sayuran kering seringkali dilupakan untuk dikonsumsi. Padahal makanan ini mengandung berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu dapat membantu meningkatkan kemampuan kognifitif pada orang dewasa. Jadi jika Anda merasa stress, Anda bisa mengkonsumsi salah satu makanan ini.

READ  6 Tips Mengurangi Bau Mulut yang Mengganggu

6. Kacang-kacangan

Ketika Anda sedang stress dengan pekerjaan anda, ngemil kacang-kacangan bisa membantu meredakannya. Kacang-kacangan mengandung protein, serat, lemak sehat dan rendah karbohidrat.

Selain mengatasi rasa stress, kacang-kacangan juga bisa mengatasi rasa lapar. Kacang-kacangan ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih berenergi dan kenyang untuk waktu yang lebih lama.

7. Popcorn

Tahukah Anda, ternyata popcorn mengandung 30 kalori dan antioksidan serta serat yang baik bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, perlu diingat bahwa popcorn biasanya mengandung lemak jenuh yang tidak sehat.

Untuk mengatasinya, Anda bisa memasak popcorn menggunakan minyak zaitun dan sedikit garam.

(photo: www.prideofindia.net.in)