10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh  

10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan TubuhWANITAKITA.COM – Siapa sih di antara kita yang tidak mengenal blueberry?  Mungkin kita kerap menemukan bluberry dalam bentuk selai atau makanan yang lain. Buah blueberry memiliki bentuk yang kecil dan berwarna biru.

Meskipun terbilang mungil, namun ternyata buah ini memiliki banyak manfat yang baik bagi kesehatan tubuh lho. Selain itu, buah blueberry juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Penasaran apa sajakah manfaatnya? Yuk simak ulasannya berikut ini!

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah blueberry diketahui memiliiki kandungan berupa antioksidan yang lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan segar lainnya. Antioksidan sendiri berperan dalam membantu menguatkan sistem imun dengan cara menetralisir radikal bebas.

Sebagian besar antioksidan yang terkandung di dalam buah blueberry yaitu antosianin. Antosianin bertanggung-jawab memberikan pigmen warna biru pada buah blueberry.

2. Menurunkan lemak berlebih

Buah blueberry memiliki kandungan berupa polifenol yang ampuh dalam membantu menurunkan lemak berlebih yang ada di sekitar perut dan mengatasi permasalahan pada sistem metabolisme tubuh.

READ  5 Manfaat Memakai Kaos Kaki Saat Tidur

Buah blueberry sangat cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet karena kalori yang terkandung di dalamnya terbilang rendah.

3. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan mangan di dalam buah blueberry sangat baik untuk kesehatan tulang. Makan buah blueberry secara teratur dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan menghindarkan Anda dari tulang keropos.

4. Mempertajam penglihatan

Blueberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai anthocyanosides yang diketahui dapat membantu memperlambat menurunnya daya penglihatan.

Sebuah riset yang diterbitkan di Archives of Ophtalmology menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi setidaknya tiga buah blueberry dalam sehari dapat membantu mengurangi turunnya penglihatan di usia lanjut sebanyak 36 persen.

READ  Ingin Cepat Hamil? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini

5. Memperlancar sistem pencernaan

Semangkuk blueberry mengandung 4 gram serat atau sekitar 15 persen dari asupan makanan yang diperlukan oleh tubuh. Serat larut yang terkandung di dalam buah blueberry dapat menyerap setidaknya 15 kali beratnya sendiri di dalam air, yang dapat membantu meningkatkan cairan ke usus serta melancarkan sistem pencernaan.

6. Memperkuat daya ingat

Buah blueberry memiliki kandungan berupa flavonoid yang mampu mengaktifkan bagian di dalam otak yang memiliki peranan dalam mengontrol serta memperkuat ingatan.

7. Melawan kanker

Senyawa fenolik yang terkandung di dalam buah blueberry diketahui mampu menghambat proliferasi sel kanker usus besar serta menginduksi apoptosis.

Sebuah riset menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi blueberry secara rutin akan mengalami pengurangan yang signifikan terkait risiko kanker ovarium.

READ  Tips Meningkatkan IQ Bayi dalam Kandungan

8. Mencegah serangan jantung

Mengonsumsi 3 porsi blueberry secara rutin atau setiap minggunya diketahui dapat mencegah resiko penyakit jantung pada wanita. Hal ini dikarenakan blueberry mengandung kadar tinggi senyawa yang dapat memperlebar arteri. Penyempitan arteri yang dipicu oleh kolesterol akan berdampak pada kesehatan jantung manusia.

9. Menurunkan kadar gula darah

Blueberry dikenal sebagai buah yang mengandung indeks glikemik rendah. Hal inilah yang membuat bluberry berperan dalam mengatur kadar gula darah, terutama bagi si penderita diabetes.

Dengan mengkonsumsi 5 buah blueberry setiap harinya dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh.

10. Mencegah infeksi saluran kemih

Tidak jauh berbeda dengan buah cranberry, blueberry juga ternyata ampuh dalam mencegah bakteri atau infeksi pada kandung kemih sehingga baik untuk dikonsumsi.

(photo: http://marketfreshfruit.com)