8 Kesalahan Tentang Kesehatan Yang Umum Dilakukan Wanita

8 Kesalahan Tentang Kesehatan Yang Umum Dilakukan WanitaWANITAKITA.COM – Anda mencoba untuk makan sehat, berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup sehat, tetapi Anda sering melewati hari dengan rasa lelah dan mengantuk.

Jika terdengar akrab bagi Anda, baca terus untuk menemukan beberapa kesalahan kesehatan yang paling umum dilakukan wanita, terutama mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Kadang-kadang, kita membuat kesalahan-kesalahan kecil namun berbahaya, tanpa menyadarinya. Kebugaran, penurunan berat badan dan kesehatan mungkin menjadi tujuan, tetapi sering berakhir dengan setidaknya tiga dari kesalahan kesehatan ini.

1. Tidak minum cukup air

Banyak wanita mengklaim sulit untuk minum 8 gelas air putih setiap hari. Jika demikian, mungkin Anda bisa menemukan cara yang lebih lezat untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Menambahkan buah favorit ke dalam air Anda, misalnya. Atau memasukkan lebih banyak makanan kaya air dalam diet sehari-hari.

Masalahnya adalah, dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering, kelelahan, perubahan suasana hati, dan bahkan sembelit. Minum air yang cukup membantu mengekang nafsu makan dan mengidam, membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Biasakan minum 6-8 gelas air sehari untuk menghindari dehidrasi.

2. Melewatkan waktu makan dan tidak makan cukup

Melewatkan makan memperlambat metabolisme dan menyebabkan makan berlebihan, berat badan dan sejumlah penyakit serius. Selain itu, ketika Anda tidak mengkonsumsi makanan yang cukup sepanjang hari, jangan heran jika Anda merasa mengantuk dan lelah.

READ  9 Tips Sehatkan Organ Pencernaan

Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayuran, mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan dan meningkatkan energi Anda. Juga tentunya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pilih setidaknya 3 porsi buah dan sayuran sehari untuk mendapatkan hasil maksimal berupa manfaat kesehatan dan perlindungan terbaik terhadap berbagai penyakit.

3. Tidak memenuhi asupan protein

Meskipun banyak orang berpikir bahwa sayuran tidak memberikan cukup protein hanya mitos belaka, sayangnya kadang-kadang hal itu benar. Bahkan jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda juga bisa berada pada risiko tidak mendapatkan cukup protein.

Penting untuk mengkonsumsi cukup protein setiap hari. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, membantu menjaga agar tidak cepat lapar, meningkatkan fokus mental Anda, dan dapat membantu membangun massa otot, bahkan menurunkan beberapa pon yang tidak diinginkan.

Masukkan soba, quinoa, biji chia, spirulina, rami, kedelai, telur dan makanan yang kaya protein lainnya ke dalam diet harian Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein.

4. Tidak mengkonsumsi cukup karbohidrat

Tidak mengkonsumsi karbohidrat yang cukup dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, perubahan suasana hati, sembelit dan mual. Selain itu dapat membuat Anda makan berlebihan.

READ  Bagaimana Berolahraga Saat Sedang Menstruasi

Namun, ketika membahas karbohidrat, penting untuk membuat pilihan makanan yang cerdas. Pertimbangkan untuk menambahkan biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran pada rencana makan Anda, tetapi konsumsi dalam jumlah moderat. ‘

Hindari mengkonsumsi makanan karbohidrat tinggi yang tidak sehat, seperti kue, biskuit, buah kering, roti, sereal, dan selai.

5. Tidak mendapatkan cukup lemak

Jika dikonsumsi dengan benar, lemak tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Tidak mendapatkan cukup lemak atau sepenuhnya menghilangkan dari diet Anda sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Tubuh Anda membutuhkan lemak sehat untuk berfungsi dengan baik.

Lemak yang Anda konsumsi memberikan energi tubuh Anda harus melewati hari. Beberapa sendok makan lemak sehat sehari akan cukup untuk tetap sehat dan langsing.

Tambahkan alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, selai kacang, dan zaitun ke dalam diet Anda, tetapi pastikan Anda mengkonsumsinya dalam jumlah moderat. Hindari menggunakan lemak hewan dan minyak dalam makanan Anda.

6. Olahraga berlebihan

Olahraga tentu baik untuk Anda, tapi terlalu banyak olahraga dapat membuat Anda lelah, menyebabkan pemulihan otot yang buruk dan bahkan cedera. Selain itu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

READ  7 Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Orang-orang yang berolahraga berat cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan karena mereka percaya bahwa mereka dapat dengan mudah membakar kalori ekstra. Tapi itu kesalahan besar.

Olahraga 30-60 menit sehari sudah cukup untuk tetap sehat dan menjaga berat badan Anda di bawah kontrol, tentu saja, jika Anda menjaga pola makan sehat.

7. Kurang tidur

Kurang tidur adalah salah satu kesalahan kesehatan terburuk yang sebagian besar orang lakukan saat ini. Jadwal sibuk, pesta menyenangkan, dan acara TV menarik adalah beberapa alasannya.

Jika Anda tidak tidur setidaknya 7 jam setiap malam, bersiaplah untuk mengalami stres, kecemasan, depresi, insomnia, mengidam, obesitas dan banyak masalah kesehatan lainnya.

8. Melewatkan olahraga

Tidak aktif dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk makan berlebihan, obesitas, pencernaan yang buruk, kerusakan otot, dan tingkat stres yang kadang-kadang tinggi dan depresi.

Berjalan, jogging, berlari, dan berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan dan sehat, belum lagi yoga. Anda juga dapat mengambil kelas dansa, jika menari adalah hobi Anda. Apapun yang Anda pilih , pastikan Anda tetap aktif setiap hari.

Sekarang saatnya untuk mempertimbangkan gaya hidup Anda sekali lagi dan menghindari membuat kesalahan.

(photo: womanitely.com)