Bagaimana Meredakan Kecemasan di Pagi Hari

Bagaimana Meredakan Kecemasan di Pagi HariWANITAKITA.COM – Berurusan dengan kecemasan di pagi hari tidak pernah mudah, bahkan jika Anda mengambil beberapa obat. Namun yang terbaik tentu mengatasinya secara alami. Tubuh menyembuhkan dirinya sendiri, Anda hanya perlu memberikan kesempatan untuk melakukannya.

Ikuti tips ini untuk mengurangi kecemasan pagi Anda:

1. Bangun lebih awal

Tidur dapat membuat Anda lebih cemas, jadi cobalah untuk bangun lebih awal di pagi hari. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur lebih dari 9 jam setiap malam cenderung menderita kecemasan, depresi, obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Namun, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan juga, jadi pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.

Kembangkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal agar memiliki waktu untuk sarapan dan olahraga di pagi hari. Dan, itu baik untuk kulit Anda. Orang-orang yang tidur lebih awal cenderung memiliki kulit yang lebih bersih.

2. Olahraga

Tahukah Anda bahwa olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi kecemasan pagi, meningkatkan mood dan energi dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan? Kami menyarankan untuk melakukan beberapa latihan sederhana seperti lompat tali, sit-up atau yoga.

Cobalah setelah Anda bangun, Anda akan terkejut menyadari betapa indahnya pagi hari!

3. Sarapan sehat

Anda seharusnya tidak melewatkan sarapan, dan memperhatikan rencana makan pagi Anda. Adalah bijaksana untuk memilih oatmeal, telur, omelet, smoothie buah atau pancake, tetapi Anda juga harus memasukkan lebih banyak menu hijau dalam sarapan Anda . Entah itu green smoothie, salad hijau, sarapanlah setiap pagi untuk mengurangi kecemasan Anda.

Sayuran hijau diperkaya dengan klorofil dan magnesium, yang membantu meredakan ketegangan, mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus dan meningkatkan energi Anda.

4. Kurangi asupan kafein

Untuk menghilangkan kecemasan pagi, kurangi asupan kafein Anda. Jika Anda tidak bisa membayangkan pagi tanpa kopi, akan sulit untuk melakukannya. Asupan kafein tinggi meningkatkan tekanan darah dan stres Anda, ditambah lagi memperburuk kecemasan pagi Anda.

Alih-alih kopi, Anda dapat menikmati beberapa smoothie atau secangkir teh hijau. Meskipun teh hijau mengandung kafein, itu jauh lebih sehat daripada kopi.

5. Kurangi asupan gula

Ketika Anda berurusan dengan kecemasan pagi, penting untuk menjaga gula darah Anda di bawah kontrol. Masalahnya adalah, ketika gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu membuat Anda merasa lelah, lesu dan mengantuk.

Gula dapat menyebabkan peningkatan pesat adrenalin, yang dapat menyebabkan kecemasan, hiperaktif, dan kesulitan belajar dan konsentrasi. Batasi asupan gula, dan Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan pagi Anda akan cerah dan bahagia.

6. Minumlah!

Jika Anda tidak ingin minum smoothie atau teh hijau di pagi hari, pilih air putih atau air lemon. Dehidrasi sering merupakan akibat dari banyak penyakit. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.

Anda bisa mencoba air lemon. Tidak hanya meringankan kecemasan Anda, tetapi juga akan mempercepat metabolisme, membantu mencerna sarapan lebih baik, meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan kulit dan masih banyak lagi.

Jangan biarkan kecemasan merusak pagi Anda. Temukan cara terbaik untuk memeranginya sesegera mungkin untuk hidup sehat. Tetap berpikir positif dan bersyukur.

Jika Anda menderita kecemasan pagi secara teratur dan tidak ada yang membantu, saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

(photo: womanitely.com)


Topik Menarik Lainnya

cara membuat toner dr pepaya, nutrisari diseduh dengan air panas, Kegunaan gelang otok, bolehkah smooting sa, cara menyambung karet, masker lidah buaya disimpan dilemari es?, jika celana sempit bagian selangkangan, kenapa cuka apel ada kadaluarsanya, masker tepung beras dan baby oil, apakah boleh menggunakan baby oil untuk wajah tapi kadaluarsa, Mengecilkan rok yang kebesaran, Cara menajamkan jarum jahit yang tumpul, Cara mempertajam peniti bros yang tumpul, manfaat sprite dan jeruk nipis, bagaimana melebarkan muka