12 Efek Stres Terhadap Tubuh

12 Efek Stres Terhadap TubuhWANITAKITA.COM – Stres adalah akar penyebab yang sulit dipahami, menyebabkan banyak masalah kesehatan. Ini mempengaruhi endokrin, kekebalan tubuh, otot, saraf, jantung, pernapasan, dan sistem reproduksi. Pada dasarnya, hal itu mempengaruhi segalanya, dan kita jarang memberikan perhatian, atau mengakuinya.

Musik, seni dan kegiatan santai akan membantu membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan. Efek stres pada tubuh bisa menjadi hal yang sangat serius, jadi mari kita lihat beberapa diantaranya agar dapat menilai apakah Anda perlu menurunkannya.

1. Insomnia

Karena stres mempengaruhi otak, ia dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, beberapa saran ialah memastikan Anda berolahraga setiap hari untuk mengeluarkan keringat. Seringkali tubuh Anda akan memiliki terlalu banyak energi untuk tidur, jika Anda tidak menghabiskannya.

Anda juga harus mengurangi asupan kafein Anda tidak lebih dari satu cangkir di pagi hari, dan mengurangi gula halus dalam diet Anda.

2. Depresi

Ketika sistem saraf pusat Anda stres untuk jangka waktu yang lama, dapat menciptakan kecemasan dan depresi. Hal ini dapat menyebabkan pola makan kompulsif, anoreksia atau penggunaan alkohol yang berlebihan.

Kadang-kadang depresi dapat membuat Anda tidak ingin berada di sekitar orang-orang dan membuat Anda ingin banyak tidur. Penambahan berat badan dapat menyebabkan kita kehilangan motivasi dan terlalu memuaskan diri dapat menyebabkan diabetes tipe dua.

Stres dapat mempengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang-orang. Seringkali kita menjadi mudah marah dan membentak orang yang kita cintai tanpa sengaja. Jika Anda mulai bertengkar dengan orang-orang di sekitar Anda, itu dapat membuat stres kronis. Coba suplemen St. John’s Wort untuk meningkatkan mood Anda, tetapi sadari bahwa hal itu dapat mengganggu efektivitas pengendalian kelahiran.

3. Migrain

Migrain adalah gangguan sistem saraf. Ini sering berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari, Anda mungkin merasa nyeri pada satu sisi kepala Anda. Migrain ekstrim menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara dan dapat menyebabkan mual, muntah dan sakit perut.

Migrain mempengaruhi wanita lebih dari pria. Pastikan untuk mendapatkan banyak air tambahan jika Anda merasa migrain timbul, dan ketika Anda merasa sakit kepala mulai gunakan sebagai sinyal untuk istirahat dan bersantai.

READ  Yakin Cara Mandi Anda Sudah Benar? Coba Cek!  

Migrain juga dapat dipicu oleh campuran stres, alergi makanan dan dehidrasi. Jika Anda merasa migrain datang, pastikan untuk menghindari beberapa alergen seperti gandum, kedelai, susu, coklat dan alkohol.

Ingat, stres dapat disebabkan karena tidak merawat tubuh Anda dengan benar. Gaya hidup sehat berkaitan erat dengan penurunan stres, karena jika tubuh Anda sakit, Anda akan tertekan.

4. Sakit perut

Sistem saraf secara langsung berkaitan dengan kesehatan usus kita. Katanya, perut dapat dianggap sebagai otak kedua. Seringkali ketika stres, kita akan mengalami rasa sakit di perut.

Cara terbaik untuk mengelola kesehatan usus Anda adalah makan diet anti-inflamasi dan makan makanan basa. Cobalah untuk mengurangi atau menghilangkan makanan olahan seperti makanan cepat saji dan air minum alkali untuk membuat tubuh Anda seimbang. Probiotik juga akan membantu untuk menyeimbangkan kesehatan usus.

Stres juga dapat memicu tubuh Anda untuk bereaksi terhadap makanan tertentu yang Anda gunakan untuk dapat mentolerir.

5. Inflamasi

Stres menempatkan otak kita ke dalam modus melawan atau terbang, yang memungkinkan kita untuk merespon lebih baik terhadap stres, karena memberikan kita adrenalin dan lebih banyak oksigen. Namun, juga melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini bersifat asam dan menciptakan radikal bebas dalam tubuh.

Jika Anda tidak akrab dengan radikal bebas, pada dasarnya mereka tidak stabil dan harus mencuri elektron dari sel-sel kulit yang sehat kita untuk menstabilkan. Hal ini menyebabkan peradangan pada jaringan otot dan sendi. Seringkali setiap istilah yang berakhiran ‘itis’, seperti: arthritis, bronkitis, tendonitis dan dermatitis disebabkan oleh peradangan.

Latihan fisik dan yoga, secara umum, membantu mengurangi stres dan peradangan. Jika Anda sedang duduk banyak untuk bekerja dan membungkuk, itu juga dapat membuat stres pada tubuh Anda karena postur tubuh yang buruk akan menempatkan ketegangan pada otot-otot Anda. Ambil istirahat dengan peregangan setiap 30 menit dan pastikan Anda duduk tegak di meja Anda.

Anda dapat menggabungkan herbal anti-inflamasi ke dalam diet Anda seperti kayu manis, kunyit dan jahe untuk membantu juga.

6. Sakit punggung dan leher

Stres dapat membangun ketegangan di punggung dan leher tanpa sadar. Sakit kronis sebenarnya seringkali disebabkan oleh stres. Ketika kita tidak mengakui kemarahan, ketakutan dan kecemasan, otak sadar akan menerjemahkannya ke sakit fisik dalam tubuh.

READ  Tips Mengatasi Morning Sickness Bagi Ibu Hamil

7. Refluks Asam

Stres mempengaruhi sistem kardiovaskular Anda. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika jantung Anda sering berada di bawah stres dan memompa darah lebih cepat dari biasanya untuk jangka waktu yang lama. Biasanya ketika seseorang mendapat acid reflux mereka meraih pil Pepto-Bismol atau Alka Seltzer dan melupakannya. Namun ini tidak menyembuhkan akar masalah, yaitu stres atau terkait makanan.

Sering stres akan membuat mulas dan dapat meningkatkan denyut jantung Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, itu dapat membuat nyeri dada dan serangan jantung. Itu sebabnya, penting untuk mengelola stres Anda; karena mempengaruhi hal pertama yang Anda butuhkan untuk hidup, kesehatan Anda.

Ketika tubuh Anda sedang stres, ia melepaskan gula glukosa yang kemudian harus diproses. Jika Anda sering berada di bawah stres, dapat mengganggu proses pencernaan Anda. Karena stres dapat menghambat proses pencernaan Anda, sembelit dan kenaikan berat badan dapat terjadi. Stres mempengaruhi sistem pernapasan Anda dan menyebabkan peningkatan gejala asma, sehingga sulit untuk bernapas.

8. Menstruasi tidak teratur

Stres dapat melewatkan menstruasi Anda, membuatnya sangat ringan, atau malah sangat berat. Stres meningkatkan testosteron pada wanita dan dapat mengurangi libido. Jika Anda merasa seolah stres mempengaruhi hubungan Anda, pastikan Anda melakukan spa atau memasukkan kegiatan yang lebih santai di minggu Anda.

AmbilLakukan mandi busa, jalan-jalan seharian, dan hadiahi diri Anda sendiri dengan menonton film yang lucu. Tertawa melepaskan zat kimia yang membantu untuk memerangi stres dan membuat Anda bahagia.

9. Tekanan darah tinggi

Tidak banyak orang yang akrab dengan istilah hipertensi, atau dapat secara akurat mengidentifikasi gejala dan penyebabnya. Hipertensi adalah cara tubuh memberitahu Anda bahwa gaya hidup Anda penuh tekanan dan Anda membutuhkan lebih banyak keseimbangan. Mungkin Anda perlu menciptakan lingkungan rumah yang lebih damai atau mencari pekerjaan yang lebih rendah stres.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Stres memberikan dampak lebih banyak dari yang kita sadari, dan hanya keluar dan bermain, melupakan tentang segala sesuatu ketika Anda pergi berkemah atau ke pantai, mungkin direkomendasikan dokter. Dan juga diet berbasis sayur dan buah.

READ  Mengenal Penyebab dan Pengobatan Kanker Payudara

10. Lemahnya sistem kekebalan

Penelitian terbaru mengaitkan sistem kekebalan tubuh dengan banyak penyakit kesehatan. Jika sistem kekebalan tubuh tetap kuat, ia akan memblokir virus dan membunuhnya di awal. Jika sistem kekebalan tubuh melemah, virus dapat lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

Yoga membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Jamur, bawang putih, lemon, sayuran hijau dan buah juga memperkuat lini pertama pertahanan tubuh Anda. Anda juga disarankan untuk menghindari kelebihan alkohol karena alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan jika Anda minum banyak, tubuh Anda akan lebih rentan terhadap penyakit. Alkohol juga merupakan depresan dan bukan cara yang baik untuk mengatasi stres.

11. Infertilitas

Karena kesuburan membutuhkan keseimbangan hormon khusus, stres berlebih dapat melanggar kemampuan Anda untuk hamil. Ketika keseimbangan kimia internal Anda tidak aktif, Anda dapat membawanya ke dalam keseimbangan dengan kegiatan santai seperti Tai Chi, Yoga atau meditasi. Pastikan Anda mengkonsumsi diet yang bersih, memantau pengeluaran Anda dan tidak bekerja terlalu berat.

Pada dasarnya, stres dapat mempengaruhi ovulasi karena bagian dari otak yang disebut hipotalamus, yang memberi sinyal tubuh untuk ovulasi, adalah daerah yang menghasilkan hormon. Ketika tubuh kita menciptakan ketidakseimbangan estrogen, progesteron atau testosteron, kita dapat menemukan kesuburan dalam jangkauan jauh.

12. Ruam dan jerawat

Seringkali stres akan membuat dirinya dikenal, sehingga kita harus mengambil tindakan untuk menguranginya. Kita mungkin mengalami sakit pada bibir, ruam di suatu tempat di tubuh kita atau jerawat pada wajah. Pastikan Anda tidak terlalu mengkritik diri sendiri dan Anda memperlakukan diri dengan baik.

Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri di dalam kepala Anda dan jangan menilai kegagalan terlalu besar. Mengapa tidak merencanakan sesuatu hari ini untuk menurunkan stres Anda? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres Anda. Gaya hidup sehat dan pola pikir positif akan menciptakan momentum positif yang cukup untuk mengalahkan itu.

(photo: youqueen.com)