Terlalu Banyak Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya

Terlalu Banyak Tidur? Mungkin Ini PenyebabnyaWANITAKITA.COM – Mengapa saya tidur terlalu banyak, dan mengapa saya merasa lelah sepanjang waktu? Jika ini adalah pertanyaan yang sering Anda ajukan, jangan khawatir, Anda akan menemukan jawabannya di sini.

Berdayakan diri Anda agar merasa penuh energi dan atasi kelelahan Anda dengan tips-tips di bawah ini:

1. Dehidrasi

Apakah Anda tahu kebanyakan orang memiliki dehidrasi internal yang kronis? Sayuran mentah membantu Anda tetap terhidrasi karena air yang disimpan di dalamnya, dalam substansi seperti jelly, dan tidak akan melewati tubuh Anda dengan cepat.

Banyak orang berpikir mereka akan mendapatkan asupan air dalam jus atau soda, tetapi hal ini sebenarnya meningkatkan buang air kecil dan memperparah dehidrasi. Kopi, teh, minuman dengan gula dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan yang serius. Ketika organ Anda mengalami dehidrasi, mereka tidak bisa berfungsi, dan otak pun demikian.

Dapatkan setidaknya 7-9 porsi buah dan sayuran mentah setiap hari, serta dua liter air alkali. Cobalah untuk tidak minum air dalam jumlah besar sekaligus karena hanya akan melewati menembus Anda. Ambil tegukan-tegukan kecil sepanjang hari.

2. Intoleransi Gluten

Banyak orang mengalami gejala intoleransi gluten, salah satunya adalah kelelahan kronis. Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak gluten mempengaruhi tubuh mereka. Sebagian besar gluten diproses dalam makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, keripik, sereal, pizza, pasta dan makanan penutup.

READ  6 Makanan Anti Depresi

Bagaimana mengatasi kemungkinan intoleransi gluten dan mengembalikan energi Anda? Kurangi konsumsi makanan olahan dan makan makanan berbasis tanaman. Jangan khawatir, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan juga.

3. Tidak Cukup Lemak

Otak Anda membutuhkan lemak untuk energi, dan membutuhkan jenis tepat yang tak jenuh. Lemak jenuh, juga dikenal sebagai lemak trans, adalah apa yang akan Anda temukan dalam produk susu, gorengan dan makanan penutup yang tidak sehat. Lemak sehat, yang secara alami terbentuk di alam, sangat penting untuk kemampuan Anda melaksanakan tugas-tugas dan memiliki energi.

Setidaknya kita tidak harus memotong semua lemak dari makanan kita, kan?

Coba tambahkan alpukat pada beberapa telur organik di pagi hari. Anda bisa memasaknya dengan minyak kelapa. Minyak sehat lainnya yang tidak mengandung lemak trans adalah minyak biji anggur, minyak zaitun, minyak alpukat dan minyak kenari.

4. Kekurangan Nutrisi

Tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral, untuk memungkinkan sistem berfungsi dengan baik. Pertimbangkan untuk memasukkan multivitamin organik mentah ke dalam diet Anda.

Ya, Anda membutuhkan sekitar 40 gram protein setiap hari, tetapi protein akan tetap terjebak dalam sistem Anda jika Anda tidak memiliki enzim untuk mengubahnya menjadi asam amino dalam tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsi 100 gram protein dan merasa tidak lebih energik jika tidak dapat digunakan sebagai energi dalam tubuh Anda. Masukkan lebih banyak makanan mentah ke dalam diet Anda akan memberikan keajaiban pada tingkat energi Anda.

READ  Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

5. Kafein Berlebih

Jika Anda minum beberapa cangkir kafein per hari, kemungkinan itulah penyebab kelelahan kronis Anda. Apakah Anda pernah mendengar tentang kelelahan adrenal? Justru ketika hormon Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya karena hal-hal seperti terlalu banyak kafein.

Cobalah untuk mengurangi asupan kafein menjadi satu cangkir saja di pagi hari, dan jangan minum minuman energi. Dan cobalah untuk tidak memiliki kafein setelah tengah hari.

6. Kurang Olahraga

Kurang gerak juga merupakan penyebab kantuk. Anda perlu gerakan untuk mendapatkan sirkulasi yang tepat ke otak Anda. Ketika otak Anda kekurangan oksigen dan suplai darah, Anda akan merasa lelah.

Olahraga juga melepaskan endorfin, atau bahan kimia ‘perasaan senang’ yang mencegah depresi dan membuat kita termotivasi. Jangan duduk sepanjang hari, bangun dan bergeraklah setiap tiga puluh menit.

7. Gula Olahan

Jika Anda memiliki kelelahan kronis bisa jadi akibat dari gula halus, pemuatan karbohidrat, dan konsumsi alkohol terlalu banyak.

Gula lebih adiktif daripada kokain dan dampaknya pada metabolisme, otak dan organ Anda mengerikan. Permen, kue, cookies, minuman gula dan saus, jus dengan gula membuat Anda lelah, dan mereka tidak boleh dianggap cocok untuk Anda.

Jika Anda menghargai diri sendiri dan ingin merasa baik, Anda harus menghilangkan gula olahan dari diet Anda. Pengganti terbaik tentunya gula madu baku organik yang membantu mengurangi alergi dan mengandung mineral.

READ  Tips Mengatasi Ngidam Makanan Manis dengan Sayuran

8. Konstipasi

Sembelit menyebabkan kelelahan karena tubuh berat dengan limbah. Limbah memasuki aliran darah dan memberi kita kabut otak. Anda harus meningkatkan asupan serat. Minum lebih banyak air dan makan buah-buahan dan sayuran mentah.

Smoothie hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan frekuensi eliminasi Anda. Hal ini akan berdampak serius pada energi Anda.

Yoga juga dapat menaikkan tingkat energi Anda dengan membuka tulang belakang dan merangsang pencernaan Anda.

9. Kekurangan Zat Besi

Ini merupakan penyebab umum dari kelelahan pada wanita, vegetarian dan vegan. Hal-hal yang dapat dimakan untuk meningkatkan zat besi Anda adalah tanaman yang berwarna gelap, seperti kacang hitam dan kacang merah. Bayam merupakan sumber zat besi lainnya.

10. Kekurangan Folat dan Vitamin B12

Asam folat diperlukan untuk memproses vitamin B12 menjadi energi. Yang terbaik adalah untuk mendapatkan suplemen B kompleks dengan asam folat.

Akhirnya, Anda tentu ingin memastikan untuk tidak mendapatkan terlalu banyak tidur atau malah kurang tidur. Anda membutuhkan 8 jam untuk menumbuhkan dan memungkinkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.

Lakukan sinkronisasi dengan terbit dan terbenamnya matahari, dan cobalah untuk menyelaraskan dengan ritme sirkadian alami. Sebagai penulis, saya menemukan kejernihan mental saya di dini hari.

(photo: youqueen.com)