12 Cara Mengatasi Kecemasan

12 Tips Mengatasi KecemasanWANITAKITA.COM – Kecemasan adalah perasaan yang Anda dapatkan ketika sistem saraf Anda mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda sedang diserang. Ini adalah insting primal, dipicu oleh stres nyata ataupun stress yang hanya dibayangkan.

Untungnya, para ilmuwan telah mempelajari kecemasan dan menemukan cara-cara sederhana untuk menenangkan sistem saraf ini.

Dengan tips sederhana berikut, Anda akan tahu bagaimana menyingkirkan kecemasan, menenangkan diri dan menjaga ketenangan Anda untuk memperlakukan diri sendiri dan orang lain dengan baik, dan Anda mungkin akan lebih mudah membuat keputusan yang rasional.

1. Yoga

Saat sistem Anda mulai panik dan pikiran Anda mulai berubah negatif, dengan cepat Anda akan berada dalam suasana hati yang buruk. Jangan takut, lakukan yoga. Berdiri atau duduk, cukup lipat badan ke depan.

Yoga dapat menenangkan sistem saraf Anda. Kecemasan Anda akan mulai mereda.

2. Ambil napas dalam

Bernapas dapat menenangkan pikiran Anda. Lakukan ini sambil melipat badan, dan Anda akan merasa tenang. Ini akan membantu Anda mendapatkan pola pikir yang positif.

READ  Bagaimana Meredakan Kecemasan di Pagi Hari

Berikut adalah teknik mengambil napas dalam: Tarik napas melalui hidung Anda, hitung sampai tujuh. Tahan napas Anda selama tujuh detik dan kemudian bernapas perlahan melalui hidung selama tujuh detik. Ulangi seluruh proses ini sebanyak tiga kali.

3. Ion negatif

Air yang mengalir menciptakan ion negatif yang menenangkan sistem saraf. Pernah memperhatikan betapa tenang Anda saat berada di tepi laut? Tidak perlu khawatir, mandi juga sangat ampuh!

Garam Himalaya dan amethyst (jenis kristal) juga menghasilkan ion negatif yang menenangkan sistem saraf Anda. Amethyst juga telah dikenal membantu mengurangi refluks asam.

4. Minyak esensial Lavender

Ini adalah trik lama yang masih bekerja. Jika ingin, Anda bisa mendapatkan sabun lavender, shampo, dan lotion. Aroma tanaman memiliki efek yang sangat menenangkan bagi tubuh.

5. Kurangi kafein dan alkohol

Alkohol adalah suatu depresan. Alkohol dapat membantu Anda bersantai di saat ini, namun setelah itu masalah tidak akan selesai, malah membuat Anda merasa jauh lebih buruk. Alkohol tinggal di dalam sistem Anda dan mempengaruhi hormon yang sedang Anda coba untuk seimbangkan.

READ  6 Makanan Anti Depresi

6. Tertawa

Tertawa melepaskan zat kimia dalam otak Anda yang membuat Anda bahagia. Cobalah!

7. Kembalikan kadar gula Anda

Pernah memperhatikan bagaimana Anda ketika sedang lapar? Anda tidak bisa membuat keputusan atau lebih cermat. Tubuh membutuhkan sejumlah bahan bakar secara teratur.

Sediakan makanan ringan (camilan sehat) dan Anda akan melihat kecemasan Anda mereda.

8. Teh Chamomile

Ya, teh chamomile dapat bekerja. Ini bukan satu-satunya ramuan yang dapat menenangkan Anda. Anda bisa membuat campuran teh yang menenangkan atau suplemen yang akan membantu Anda mengatasi rasa cemas.

Herbal telah ada dalam pengobatan Cina selama ribuan tahun dan ada banyak yang bisa Anda gunakan untuk menenangkan diri.

9. Musik yang menenangkan

Tingkat kejahatan turun di daerah yang memainkan musik klasik yang tenang di jalanan. Itu menunjukkan bahwa musik mempengaruhi kita. Gelombang suara memiliki efek fisik pada tubuh dan dapat menenangkan atau memberikan energi pada Anda.

READ  Mengobati Kista Secara Tradisional

10. Cahaya lembut

Jika Anda pernah bekerja di bawah cahaya neon, Anda dapat berhubungan dengan ini. Jika Anda berjalan ke sebuah ruangan yang remang-remang dengan lilin berserakan, ia memiliki efek langsung pada Anda.

Ini memiliki dampak besar bagi mereka yang tidak tahu bagaimana untuk bersantai.

11. Tuliskan apa yang mengganggu Anda

Mungkin kedengaran konyol, tapi itu benar-benar membantu. Kadang-kadang kita bahkan tidak yakin apa yang sebenarnya mengganggu dan kita hanya cemas.

Setelah Anda mengetahui dengan jelas apa kecemasan Anda, Anda selangkah lebih dekat untuk berurusan dan mengatasinya. Ketakutan hanyalah sebuah kesempatan untuk tumbuh; kita hanya harus menghadapinya.

12. Jangan terburu-buru

Kita hidup di era yang bergerak sangat cepat, mungkin sedikit terlalu cepat untuk sistem saraf kita. Jangan terburu-buru dan selalu berikan diri Anda waktu ekstra untuk mendapatkan suatu tempat.

Kita perlu mengakui bahwa lebih menyenangkan untuk melakukan hal-hal dengan senyuman dan energi daripada terburu-buru melalui segala sesuatu hanya untuk melakukan hal berikutnya. Nikmati hidup!