Ini Manfaat Melakukan 10 Menit Meditasi

Ini Manfaat Melakukan 10 Menit MeditasiWANITAKITA.COM – Studi terbaru menunjukkan bahwa meditasi memiliki banyak efek positif yang nyata bagi tubuh, belum lagi membantu Anda mengatasi stres. Mari kita lihat beberapa cara melakukan meditasi 10 menit setiap hari yang secara drastis bisa membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih baik.

Mereka mengatakan sikap adalah segalanya, dan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sikap Anda adalah melalui mediasi.

Bukan rahasia lagi jika seseorang secara alami menangkap energi yang lain ketika mereka memasuki ruangan. Semakin banyak Anda bermeditasi, semakin banyak energi Anda meningkat. Ketika Anda tenang, orang akan merasa tenang ketika mereka ada di sekitar Anda juga.

1. Meningkatkan hubungan

Meditasi dapat meningkatkan hubungan Anda karena memungkinkan Anda untuk terhubung ke perasaan Anda, dan juga fokus pada perasaan orang lain. Meditasi menempatkan Anda agar selaras dengan perasaan dan bukan logika semata. Anda akan menemukan diri Anda menjadi lebih memahami orang lain dan dengan diri sendiri.

Anda mungkin mulai merawat tubuh Anda lebih baik dan hidup lebih sehat, yang akan memberi Anda lebih banyak energi untuk hubungan Anda.

Bila Anda memiliki energi yang cukup untuk diberikan, orang akan menikmati keberadaan Anda.

2. Meningkatkan pengambilan keputusan

Meditasi dapat menyingkirkan jaring laba-laba dalam otak kita. Hal ini dapat membantu kita berhubungan dengan apa yang benar-benar paling penting, membantu menemukan tempat cinta dan kasih sayang dalam diri kita yang menghubungkan kita dengan orang lain dengan cara yang sehat.

READ  Khasiat Tanaman Singkong Untuk Kesehatan

Meditasi dapat membantu kita melepaskan emosi negatif yang mengaburkan visi. Seringkali kita tidak mengambil cukup waktu untuk membuat keputusan dan kita membiarkan lingkungan kita membuat keputusan untuk kita secara tidak sadar.

Kita biasanya tidak menyadari mengapa kita membuat suatu keputusan, tapi meditasi memungkinkan kita untuk pergi ke akar penyebab keputusan kita, dan melihat bagaimana mereka mempengaruhi kebahagiaan kita.

3. Menurunkan denyut jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat, meditasi adalah cara yang bagus untuk mengatasi hal itu. Ketika Anda bermeditasi, Anda bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan, yang mengambil tekanan dari jantung Anda dan membawa banyak oksigen ke dalam darah untuk memurnikannya.

Pernapasan dalam membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda melalui ekspirasi, dan percaya atau tidak, 70% dari limbah tubuh dieliminasi melalui mengembuskan napas kita.

4. Mengurangi kemarahan

Kita bisa saja memiliki niat baik, tetapi masih memiliki kesulitan menjaga emosi. Kadang sulit untuk berurusan dengan kemarahan ketika pikiran Anda terus-menerus mengingat kembali hal-hal yang Anda yakini membuat Anda marah.

READ  5 Makanan Ini Tidak Boleh Disimpan di Kulkas  

Jika Anda mengalami kesulitan menjaga kata-kata Anda dan mengalami kesulitan mengatasi hal-hal tersebut, meditasi 10 menit setiap hari bisa menyelamatkan Anda dari pikiran dan tindakan yang negatif.

Meditasi memungkinkan Anda sadar pikiran dan perasaan sendiri sehingga bisa memperlakukan orang lain dengan lebih baik.

5. Meningkatkan kesabaran

Tampaknya obsesi media sosial, budaya ponsel telah menurunkan minat baca, memiliki percakapan panjang atau melakukan hal-hal untuk jangka waktu yang lama. Sayangnya, mereka mempengaruhi hal yang lebih penting dalam hidup kita, seperti memecahkan masalah, menyelesaikan proyek, dan mencari tahu langkah-langkah yang perlu kita ambil untuk belajar hal-hal baru.

Ketika ingin belajar, kita tampaknya hanya melihat judul artikel dan tidak membacanya; kita tampaknya hanya mendapatkan sedikit informasi, yang benar-benar mengacak otak kita.

Temukan kemampuan Anda untuk fokus dan rencana semula, meditasi 10 menit dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda.

6. Menenangkan rasa gugup

Meditasi memberikan Anda kemampuan untuk memiliki hanya satu titik fokus sederhana. Ketika Anda berfokus pada sesuatu yang sederhana seperti memperhatikan tarik napas-buang napas, tubuh Anda akan segera mulai merasa tenang.

READ  4 Kebiasaan yang Berakibat Buruk bagi Kesehatan

7. Meningkatkan kesehatan mental

Jika Anda cenderung berpikir terlalu banyak sekaligus, meditasi jelas untuk Anda. Otak Anda akan belajar, dari waktu ke waktu, bagaimana berpikir lebih jernih. Anda akan dapat memikirkan masalah yang lebih rasional tanpa membiarkan pendapat orang lain mempengaruhi keputusan Anda.

Pengambilan keputusan adalah bagian penting dari kehidupan, dan memberikan diri kita kesempatan untuk secara alami membuat keputusan yang lebih baik adalah kesempatan berharga.

8. Membawa rasa optimisme

Ketika tubuh Anda mampu mengatur emosinya dengan meditasi, Anda akan dapat menahan rasa optimisme lebih mudah. Bila Anda selalu melihat ke atas dan berpikir tentang apa yang bisa Anda lakukan, Anda membuka diri terhadap berbagai kemungkinan.

Optimisme secara langsung terkait dengan meditasi karena kita mulai menyadari bahwa apa yang kita pikirkan sebenarnya sangat mempengaruhi realitas kita.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Angkat tangan Anda jika Anda memiliki masalah tidur!

Meditasi dapat membantu tubuh Anda rileks sehingga Anda bisa tidur lebih lelap. Ini adalah di mana Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mengalami apa yang disebut ‘lucid dreaming.’

(photo: youqueen.com)