8 Cara Alami Memulihkan Pencernaan

8 Cara Alami Memulihkan PencernaanWANITAKITA.COM – Apakah Anda merasa tidak nyaman pada pencernaan? Well, itu merupakan tanda peringatan, Anda harus mulai melakukan penyembuhan pencernaan secepat mungkin.

Yang terbaik tentunya mengunjungi dokter setiap kali Anda memiliki masalah kesehatan, tetapi Anda juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dengan mengikuti tips-tips sederhana berikut:

1. Konsumsi makanan kaya glutamin

Salah satu nutrisi yang paling penting yang dapat membantu untuk menyembuhkan pencernaan Anda secara alami adalah glutamin. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki lapisan dalam usus Anda.

Cobalah untuk menggabungkan makanan kaya glutamin lebih banyak, seperti bayam, telur, ikan, daging, bit, peterseli, produk susu dan kacang-kacangan, ke dalam rencana makan Anda untuk meringankan ketidaknyamanan pencernaan. Sayur segar mungkin menjadi pilihan yang baik juga.

2. Tingkatkan asupan air Anda

Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan yang serius, termasuk ketidaknyamanan pencernaan. Anda mungkin tahu Anda harus minum setidaknya 8 gelas air putih sehari, tetapi apakah Anda yakin Anda minum cukup air? Perhatikan asupan air Anda untuk mengetahui berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

READ  Inilah 6 Alasan Mengkonsumsi Buah Ceri

Orang yang menderita dehidrasi cenderung memiliki gangguan pencernaan serius. Jika Anda tidak suka rasa air putih, tambahkan beberapa lemon atau buah kedalamnya. Tidak hanya akan menyembuhkan pencernaan Anda, tapi juga meningkatkan energi Anda.

3. Konsumsi makanan utuh

Jadwal sibuk menghalangi kita dari makan makanan utuh. Namun, makanan cepat saji dan makanan olahan secara perlahan membunuh kesehatan Anda, pertama-tama, sistem pencernaan Anda. Hindari makan segala sesuatu yang tinggi garam, gula, perasa buatan dan minyak olahan. Sertakan makanan yang lebih sehat ke dalam diet harian Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Jauhi trend diet

Saat ini banyak wanita yang terobsesi dengan berbagai trend diet. Lupakan tentang mereka jika Anda memiliki gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya.

Pertama, karena kebanyakan dari mereka hanya trend dan tidak lebih – mereka tidak membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan malah menghancurkan metabolisme. Kedua, mereka dapat membunuh energi Anda dan menyebabkan gangguan makan.

READ  12 Efek Stres Terhadap Tubuh

5. Jaga hati agar tetap sehat

Ketika hati Anda bekerja secara efisien, pencernaan Anda akan baik, itulah sebabnya mengapa begitu penting untuk menjaga hati Anda agar tetap sehat. Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa makanan terbaik untuk hati, seperti dandelion, wortel, sayuran hijau, dan bit, makanan ini dapat mendetoksifikasi hati dan menjaganya tetap sehat.

Jangan lupa untuk menghentikan kebiasaan buruk Anda seperti merokok dan minum.

6. Makan dengan penuh kesadaran

Menguasai seni makan sadar akan mengarah ke manfaat kesehatan yang besar. Ketika Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan, tak heran Anda terus-menerus menderita gangguan pencernaan. Pelajari cara makan secara perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan mendengarkan sinyal tubuh Anda.

Mengunyah makanan perlahan-lahan membuat sistem pencernaan Anda tidak bekerja terlalu keras dan membantu Anda makan lebih sedikit. Cobalah untuk minum segelas air putih sebelum dan sesudah makan untuk mengenali rasa lapar.

7. Tambahkan makanan fermentasi ke dalam rencana makan Anda

Makanan fermentasi adalah makanan super terbaik baru di tahun 2015. Mereka mengandung bakteri baik yang membantu untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara alami.

READ  Mengenal Penyebab dan Pengobatan Kanker Payudara

Meskipun demikian, Anda tidak perlu makan makanan fermentasi sepanjang hari. Moderasi adalah hal yang penting juga. Ngemil dengan kefir dan buah-buahan segar, atau tambahkan beberapa sauerkraut dalam makan malam Anda. Anda akan melihat dan merasakan hasil yang luar biasa sekaligus.

8. Usir stres untuk mendapatkan tidur yang lebih baik

Stres menyebabkan banyak masalah pencernaan dan dapat menyebabkan penyakit serius, jika Anda tidak tahu bagaimana cara mengatasi stess dengan cara yang sehat. Stres juga merupakan salah satu penyebab utama insomnia.

Dalam rangka untuk menyembuhkan pencernaan Anda secara alami, pastikan tingkat stres Anda rendah dan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.

Kesehatan pencernaan Anda sama pentingnya dengan kesehatan jantung Anda. Jangan melewatkan sarapan, makan makanan sehat, menghindari stres dan menguasai seni makan sadar untuk menyembuhkan pencernaan Anda dan mencegah gangguan pencernaan apapun.

(photo: womanitely.com)