Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

WANITAKITA.COM – Bagi sebagian besar para pekerja kantoran , komputer merupakan alat yang paling vital untuk menunjang pekerjaannya. Mulai dari pagi hingga sore, kita menghabiskan waktu di hadapan layar komputer, mulai dari mencari data, menginput data maupun mengolahnya.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

Selama berjam-jam berada di hadapan layar  komputer tentunya sangatlah melelahkan. Hal ini tentunya membuat mata anda menjadi kurang sehat dan sangat tidak baik untuk kesehatan mata anda.

Namun, hal itu memang tidak bisa kita hindari karena sudah menjadi salah satu bagian dari pekerjaan. Gejala mata yang tidak sehat yang diakibatkan radiasi suatu layar adalah kelelahan mata, mata perih, dan pandangan mata jadi kabur.

Selain itu, juga biasanya diserrtai dengan kondisi mata kering dan masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala serta sakit leher atau bahu. Jika tidak segera diantisipasi, gangguan pada mata seperti ini bisa berakibat fatal pada berkurangnya fungsi dari mata Anda.

READ  8 Manfaat Mengejutkan dari Sauna

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghindari efek buruk komputer terhadap mata Anda, antara lain:

Gunakan pelindung layar komputer atau filter

Gunakanlah pelindung layar komputer atau filter untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan oleh suatu layar komputer, gunakan juga layar komputer yang radiasinya rendah, seperti LCD atu LED.

Gunakan Penerangan yang cukup

Kebanyakan ruangan kantor menggunakan pencahayaan yang terlalu terang, bahkan terlalu keras misalnya sinar matahari langsung. Padahal, semakin terang bukan berarti semakin baik karena cahaya yang berlebihan akan menambah ketegangan pada mata.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

Jika di sekitar anda terdapat jendela, gunakanlah tirai untuk meminimalisir cahaya yang masuk dan lebih baik lagi jika mematikan lampu karena untuk menghemat energi.

Atur pencahayaan pada layar monitor

Salah satu cara yang sederhana untuk mengurangi ketegangan mata anda saat bekerja, anda bisa mengatur pencahayaan pada layar monitor anda, seperti mengatur tingkat keterangan (brightness) serta kontras pada layar komputer. Aturlah pencahayaan layar monitor sesuai dengan kenyamanan mata anda.

READ  Stres Saat Bekerja? Konsumsi Makanan Ini!

Istirahat 15-20 menit

Tak terasa bahwa anda telah seharian berada di depan layar monitor dan tentunya menyebabkan rasa lelah. Maka dari itu, lakukanlah istirahat pada mata anda untuk sejenak dan para ahli mata merekomendasikan mengistirahatkan mata anda sekitar 15 sampai 20 menit dalam setiap dua jam sekali agar mata anda menjadi rileks.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

Ikuti kaidah 20-20-20

Ketika kita sedang menatap layar, maka mata kita akan berkedip dua pertiga kali lebih jarang setiap menitnya. Hal ini mengakibatkan mata anda lebih mudah kering dan juga dapat menimbulkan iritasi.

Untuk meningkatakan kadar kelembaban dan untuk mengurangi kelelahan mata, biasakan untuk mengalihkan pandangan mata anda setiap 20 menit sekali untuk melihat benda berjarak 20 kaki dari tempat anda selama 20 detik.

READ  Fakta di Balik Mandi Air Es

Jaga jarak Pandangan mata dengan monitor

Jagalah jarak pandangan mata anda dengan monitor, pada umumnya jarak minimum antara mata anda dengan komputer itu adalah sekitar 45 cm.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat di Depan Komputer

Pada saat menatap huruf di atas kertas biasa yang lalu beralih ke layar komputer secara terus menerus akan menimbulkan ketegangan serta rasa lelah pada mata anda. Untuk mencegah hal itu terjadi, lebih baik dekatkan kertas yang akan kita baca tersebut sedekat mungkin dengan layar monitor atau menggantungnya di samping layar.

Konsumsi vitamin A

Perbanyaklah mengkonsumsi vitamin A karena vitamin A sangat bermanfaat untuk mata anda agar tejaga dan tetap sehat.

***

Demikianlah beberapa tips yang semoga bermanfaat agar mata anda menjadi lebih sehat pada saat anda disibuki oleh pekerjaan yang berhubungan langsung dengan komputer. Salam sehat selalu!