Terapkan Pola Makan Sehat Dengan Mengunyah Secara Perlahan

Pola Makan SehatMungkin Anda pernah mendengar pepatah kuno yang mengatakan bahwa sebaiknya seseorang mengunyah makanan setidaknya 32 kali sebelum menelannya.

Nah, 32 kali kunyahan ini berarti Anda harus mencoba dan menikmati makanan Anda secara perlahan-lahan karena hal ini baik untuk sistem pencernaan Anda.

Di beberapa negara, aktivitas makan dianggap sebagai urusan keluarga yang sangat penting. Seluruh anggota keluarga berkumpul di meja makan dan berbagi cerita selama berjam-jam sebelum mereka melepaskan diri untuk melakukan aktivitas masing-masing.

Tapi, ada beberapa negara dimana mereka menghabiskan makan terburu-buru sambil berjalan ataukah melakukan aktivitas lain. Ini adalah dunia mereka yang terlalu sibuk dan selalu bekerja sepanjang waktu.

Padahal ini merupakan kebiasaan tidak sehat karena dapat memicu obesitas serta masalah kesehatan lainnya.

Ada alasan mengapa Anda harus makan secara perlahan. Berikut ini ada berbagai manfaat yang terkait dengan hal ini, yang mungkin akan membantu Anda memahami lebih baik:

READ  Tingkatkan Energi dengan 7 Cara Bebas Kafein Ini

Menikmati makanan dengan baik

Ketika Anda makan perlahan-lahan, Anda bisa mencicipi makanan dengan lebih baik. Kesenangan yang terlibat saat mencicipi berbagai rasa dan menikmati bau makanan yang dimasak dengan baik, dapat memberi Anda kepuasan emosional.

Anda perlu untuk benar-benar meresapi dan menikmati makanan Anda agar dapat merasa lebih baik setelah mengonsumsinya. Makan secara perlahan bisa memberikan manfaat untuk menikmati makanan Anda.

Mengurangi berat badan

Saat Anda mengkonsumsi makanan terburu-buru tanpa mengunyah dengan baik, Anda cenderung kehilangan kendali atas diet Anda. Cara makan seperti ini dapat menyebabkan obesitas serta masalah pencernaan.

Jadi jika Anda ingin mengurangi berat badan, cobalah untuk membiasakan diri mengunyah makanan secara perlahan, dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengawasi diet dan mengontrol berat badan Anda.

READ  Alasan Sehat Tidur Tanpa Busana

Mengontol emosi lebih baik

Ketika Anda merasa sedikit emosional, Anda akan cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya. Hal ini disebabkan karena emosi yang Anda rasakan terkadang menyebabkan kelaparan.

Saat Anda mengkonsumsi makanan secara perlahan-lahan, Anda dapat memisahkan pemicu emosional dari kebiasaan makan Anda.

Peningkatan sistem pencernaan

Dengan mengkonsumsi makanan secara perlahan, Anda dapat memberi cukup waktu pada sistem pencernaan untuk melacak makanan dan mencernanya. Ketika perut dan seluruh sistem Anda mendapat cukup waktu untuk mencari makanan, lalu mencernanya, perut akan terasa lebih baik dan sistem pencernaan akan lebih lancar.

Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan cepat akan berpengaruh buruk pada pencernaan Anda.

READ  Khasiat Kelopak Bunga Mawar Untuk Kecantikan

Mengatasi stres

Hidup selalu penuh tantangan dan tekanan berat yang berujung pada stres serta depresi. Ketika Anda makan perlahan-lahan, Anda bisa mendapatkan cukup waktu untuk mengumpulkan pikiran Anda.

Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mengalahkan stres. Anda dapat menikmati makanan dengan baik dan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

**

Makan adalah salah satu kegiatan paling penting yang harus dilakukan manusia untuk dapat bertahan hidup. Namun Anda harus memperhatikan bagaimana cara makan yang tepat guna menjaga kesehatan Anda.

Tentu saja, menikmati makanan secara menyeluruh adalah salah satu manfaat spektakuler yang bisa Anda dapatkan saat mengunyah makanan dengan baik. Selalu nimati dan syukuri apapun yang Anda kunyah.