8 Makanan Sehat Untuk Kecantikan Kulit

8 Makanan Sehat Untuk Kecantikan KulitWANITAKITA.COM – Sementara genetika dan kebiasaan gaya hidup memainkan peran penting bagi kesehatan kulit.

Makanan yang tepat juga dapat membantu Anda melawan jerawat, meminimalkan keriput, dan meningkatkan kecantikan alami kulit Anda.

Nah, berikut adalah 8 makanan sehat untuk kecantikan kulit, dilansir dari JoyBauer.com:

Brokoli

Sayuran cruciferous ini tinggi antioksidan, termasuk vitamin C dan E.

Vitamin C dalam brokoli membantu dalam produksi kolagen dan membuat kulit sehat dan kenyal. Sedangkan vitamin E melindungi membran sel kulit dan menjaga terhadap kerusakan akibat radiasi UV.

Kacang Almond

Kacang ini merupakan salah satu sumber makanan terbaik dari vitamin E.

Konsumsilah kacang almond sebagai camilan atau tambahkan irisan almond ke dalam salad, sereal, yogurt, makanan yang ditumis atau dipanggang. Anda juga dapat memanggang irisan almond dan menyajikannya di atas ikan, ayam, atau bahkan nasi atau pasta.

READ  8 Makanan Penting untuk Kesehatan Kulit

Vitamin E dalam kacang almond dapat membantu memelihara kulit Anda dan melindunginya dari sinar UV yang merusak kulit.

Hanya pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, karena almond dan kacang-kacangan lainnya padat kalori.

Wortel

Wortel dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat.

Wortel kaya akan beta karoten, antioksidan yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini membantu memperbaiki kulit yang rusak dan melindungi terhadap sinar matahari yang keras.

Nikmati wortel mentah dalam salad atau dengan saus rendah kalori, atau pangganglah untuk mengembangkan rasa manis yang kaya.

Biji Labu

Biji labu merupakan makanan super karena memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng melindungi membran sel Anda, membantu menjaga kolagen, dan meningkatkan pembaharuan kulit.

Nikmati biji labu sendiri sebagai camilan, atau taburi di atas yogurt atau oatmeal.

READ  Tips Mengatasi Daya Ingat Memburuk

Ikan

Salmon, herring, mackerel, sarden, teri, dan rainbow trout mengandung lemak omega-3, yang membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari, dan juga dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker kulit.

Lemak sehat ini memungkinkan air dan nutrisi masuk ke dalam kulit sekaligus mengeluarkan racun, dan mungkin juga melawan peradangan di kulit.

Hanya saja, sajikan dengan cara yang sehat. Hindari ikan goreng, sebagai gantinya Anda bisa memanggang atau merebusnya.

Air

Air mungkin tidak bisa dikategorikan sebagai “makanan,” tapi air sangat penting jika bicara mengenai kesehatan kulit, karena membilas racun keluar dari tubuh, memberikan nutrisi ke sel-sel, dan menjadikan organ-organ berfungsi.

Hal ini juga membantu menjaga sel-sel Anda padat dan penuh, yang membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan lebih bersih.

READ  Tips Sederhana Lindungi Kulit dari Kerusakan

Minum air bukan satu-satunya cara untuk menjaga sel-sel kulit Anda terhidrasi. Banyak buah dan sayuran yang mengandung lebih dari 75 persen air (berat).

Pasta dan Roti Gandum

Antioksidan lainnya yang sehat bagi kulit adalah mineral selenium, yang ditemukan dalam pasta gandum dan roti.

Selenium membantu melindungi kulit terhadap kerusakan lingkungan dan meningkatkan elastisitas dan kesehatan kulit secara umum.

Suplemen selenium dosis tinggi telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, sehingga yang terbaik ialah memperolehnya dari sumber makanan.

Buah Tropis

Mengonsumsi jambu biji, nanas, pepaya, kiwi, dan buah-buahan tropis lainnya yang mengandung vitamin C akan membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang merusak.